써밋짐 PT/PILATES
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
안녕하세요 써밋짐입니다 오늘은 코어 근육 중 한가지 '다열근'에 대해 알아보려고 합니다 허리 건강에서 가장 중요한 근육 중 하나가 바로 다열근입니다 다열근은 크로 강한 힘을 만드는 근육이 아니라, 척추를 안정시키는 심부코어 근육 입니다 ☑️다열근의 위치 다열근은 척추를...
안녕하세요 써밋짐입니다 오늘은 심박수 관련 존(Zone)1~5 운동 강도를 구분하는 방법에 대해 알아보려고 합니다 단순히 "힘들다, 안 힘들다"가 아니라 현재 몸이 어떤 에너지 시스템을 사용하는가를 구분하는 기준입니다 심박수 존 (Zone)1~5 최대심박수(HRmax)...
안녕하세요 써밋짐입니다 "목이 뻐근해요" "어깨와 목 사이가 항상 뭉쳐있어요" "고개를 돌리면 당겨요" 이런 증상을 가진 사람들에게 가장 흔하게 발견되는 근육 중 하나가 바로 견갑거근입니다 ☑️견갑거근의 위치 견갑거근은 ✔️목뼈(경추)에서 시작하여 ✔️날개뼈 위쪽 모서...
용두동 PT, 필라테스 24시간 이용 가능한 곳인 피티샵 써밋짐 내돈내산 후기 렛츠 고 때는 25년 4월 월간일기에도 쓴 적이 있지만 엄빠랑 같이 지내고 규칙적인 생활이 안되기 시작하니까 살이 17키로나 쪘음...ㅎ 개인적으로 나는 살이 쪘을 때 갑자기 크게 와닿는 순...
4월은 덕질도 헬이고 운동도 시작해서 죽음의 달 진짜 너어무 힘들었지만 행복했던 4월 스타트 오랜만에 속눈썹펌 했다 잘 올라간듯? 금액도 2만5천원! 아주 마음에 들어 앞으로 꾸준히 다녀봐야지ㅎㅎ 나는 엄빠랑 코스트코 가는게 제일 좋아 ㅎㅎㅎ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...
안녕하세요 써밋짐입니다 "운동을 열심히 하는 데 왜 몸은 더 아플까요?" 실제로 운동을 시작한 후 ✔️어깨가 더 뭉치고 ✔️허리가 더 아프고 ✔️무릎이 불편해지는 사람 들이 생각보다 많습니다 반대로 같은 시간 운동을 해도 ✔️자세가 좋아지고 ✔️통증이 줄고 ✔️몸의 움...
안녕하세요 써밋짐입니다 근육보다 중요한 것은 '움직임'입니다 많은 사람들이 운동을 하는 이유가 ✔️근육을 키우고 싶다 ✔️체중을 감량하고 싶다 ✔️통증을 없애고 싶다 일것입니다 하지만 어떻게 움직이느냐가 더 중요합니다. ☑️기능성운동이란? 기능성운동은 단순히 특정 근육...
안녕하세요 써밋짐입니다 오늘은 장경인대(IT Band) 에 대해 알아보려고 해요 허벅지 바깥쪽이 당기고 무릎옆이 아프다면 확인해야할 인대입니다 ☑️장경인대란? 허벅지 바깥쪽을 따라 내려오는 몸의 "안정화 밸트" 장경인대는 골반 바깥쪽에서 시작하여 무릎쪽까지 이어지는 두...
안녕하세요 써밋짐입니다 무릎은 왜 자꾸 아플까요? 단순히 '무릎 문제'만이 아닐 수 있습니다 많은 사람들이 무릎이 아프면 무릎 자체가 약하다 나이가 들어서 그렇다 라고 생각합니다 하지만 실제로 무릎은 몸의 문제를 대신 버티는 관절인 경우가 많습니다 무릎은 구조적으로 움...
안녕하세요 써밋짐입니다 ☑️족저방형근이란? 족저방형근은 발바닥 깊은 층에 있는 작은 근육입니다 ▪️위치 발 뒤꿈치(중골)에서 시작 발가락 굽힘 힘줄에 연결 ▪️특징 겉에서는 잘 안보이지만 보행 안정성에 중요한 역할을 합니다 ☑️역할 1️⃣발가락 굽힘 방향 보정 발가락을...