라일락필라테스 중계점

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 가볍고 편안한 크록스나 슬리퍼는 일상에서 자주 신게 되는 신발입니다. 하지만 장시간 착용할 경우 발과 무릎, 골반 정렬에 영향을 주어 다양한 불편함을 유발할 수 있습니다. 오래신으면 생기는 문제 1...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 필라테스를 시작하면 가장 먼저 배우는 대표적인 동작 중 하나가 바로 헌드레드(Hundred)입니다. 헌드레드는 단순히 복근 운동이 아니라 호흡과 코어 활성화, 혈액순환을 동시에 깨워주는 필라테스의 ...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 운동을 하다 보면 얼굴이 유난히 빨개지는 분들이 있습니다. 특히 기구필라테스를 하면서 거울 속 자신의 얼굴이 평소보다 붉게 변해 걱정하는 경우도 많은데요. 대부분은 몸의 정상적인 반응이지만, 자세와...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 앉아 있을 때 자신도 모르게 다리를 꼬고 있지는 않으신가요? 다리를 꼬는 자세는 편하게 느껴질 수 있지만, 한쪽 골반과 척추에 지속적인 부담을 주면서 몸의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 특히 장시간...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 운동을 열심히 한 다음 날, 계단을 오르내리기 힘들 정도로 근육통이 심했던 경험 있으신가요? 근육통이 있으면 무조건 쉬어야 할지, 아니면 운동을 계속해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 특히 기구필...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 체중은 정상인데 배가 나오고 몸이 쉽게 피로해진다면 '마른비만'일 가능성이 있습니다. 마른비만은 겉으로 보기에는 날씬해 보이지만 근육량이 부족하고 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다. 특히 오래 앉...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스입니다. 전문강사진으로 이루어진 프리미엄 기구 필라테스 센터에서 건강하고 바른 자세를 만들어 보세요! 리포머 위에서 스틱을 잡고 측면운동과 사이드런지 동작 해 보았습니다. 측면운동시 옆구리 운동 뿐만 아니라 ...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 스쿼트, 런지, 힙브릿지를 열심히 하는데도 엉덩이보다 허벅지나 허리가 더 힘들다면 대둔근이 제대로 활성화되지 않고 있을 가능성이 있습니다. 특히 오래 앉아있는 생활습관이 있는 현대인들은 엉덩이 근육...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 헬스나 필라테스에서 광배근(등의 가장 넓은 근육)을 운동하는데도 등보다 팔이나 어깨만 힘들다면 광배근 활성화가 제대로 이루어지지 않고 있을 가능성이 높습니다. 특히 현대인은 라운드숄더, 거북목, 흉...

안녕하세요 회원님들의 건강과 아름다움을 책임지는 라일락필라테스 입니다. 오래 앉아 있다가 허리나 꼬리벼 통증, 종아리 저림 등 느껴보신적 있으신가요? 오래 앉아 있거나 잘못된 자세가 지속되면 증상이 심해질 수 있습니다. 좌골신경통이란? 좌골신경통(Sciatica)은 질...