스마일필라테스

필라테스의 특징은 한마디로 작지만 정확한 움직임 다른 운동과 구별되는 필라테스의 주요 특징 -호흡 중심 운동 흉곽을 쓰는 호흡으로 몸 깊은 근육을 활성화 동작보다 호흡이 먼저에요. 호흡을 통해 속근육을 활성화 시키고 몸을 움직이는 운동이기 때문이에요. 모든 동작이 복부...

필라테스는 단순히 몸매 관리 운동이 아니라, 꾸준히 하면 몸과 마음이 함께 달라지는 운동이에요. 자세와 체형 개선으로 통증 감소와 움직임을 편안하게 만들어요. 허리, 어깨, 목 통증이 줄어들고 일상 동작(걷기, 앉기, 서기)이 훨씬 가볍게 느껴지죠~ 근육이 과하게 커지...

스마일필라테스 스마일필라테스는 서울 노원구 중계동에 위치한 1:1 개인레슨 전문 필라테스 센터입니다. 중계역 1번 출구에서 약 834m 거리에 있으며, 양지대림 1차 성원 아파트 단지 내에 자리 잡고 있습니다. 입구는 놀이터 앞 충성교회 2층에 위치하고 있어 방문하기 ...

아랫배가 나오는 주된 이유 복부 깊은 근육(복횡근) 약화되어 골반 전방/후방 기울어짐 같은 자세 문제가 발생하기도해요. 출산·장시간 앉는 습관으로 인한 코어 기능 저하로 약화되기도 하죠. 얕은 흉식 호흡은 필라테스가 직접적으로 개선해요. 필라테스가 아랫배에 효과적인 이...

갱년기 필라테스가 좋을까? 네, 갱년기에는 필라테스가 특히 좋은 운동으로 많이 추천돼요. 이유는 갱년기에 나타나는 신체·정신 변화에 필라테스의 특성이 잘 맞기 때문이에요. 호르몬 변화로 인한 체형 변화 관리 갱년기에는 여성호르몬 감소로 복부·하체에 지방이 쉽게 쌓이고 ...

봄에 필라테스를 시작하기 좋은 이유 신진대사 활성화 겨울 동안 상대적으로 활동량이 줄어 체력과 근력이 약해지기 쉬운 환절기입니다~ 봄에는 날씨가 따뜻해지고 활동량이 늘어나면서 근육과 관절 회복, 신진대사 활성화에 도움이 되는 필라테스를 시작해보세요! 계절 변화로 인한 ...

개인레슨 필라테스 운동 강도는 어느 정도? 운동 강도 기준 초급/기초 단계: 근육 활성화와 자세 교정 중심, 강도는 낮음 ~ 중간 정도 호흡과 코어 근육 사용법 익히고 유연성 향상과 관절 안정화 중심으로 운동합니다~ ^^ 중급 단계: 근력 강화, 근지구력 향상 중심, ...

산후 체형교정 필라테스를 추천하는 이유는 코어 근육 회복 임신과 출산 과정에서 복부 근육(특히 복직근)과 자궁과 방광을 받치고 있는 골반저근이 약화됩니다. 산후 필라테스는 코어 안정화 운동 중심으로, 약해진 근육을 강화해 허리 통증 예방과 자세 교정 도움이 돼요~ 골반...

필라테스로 하체 라인 달라질까? 네, 필라테스로 하체 라인 개선은 충분히 가능합니다. 허벅지, 엉덩이, 종아리 등 하체 근육을 고르게 강화시켜요. 자세를 개선하기 때문에 골반·무릎·발목 정렬을 바로잡아 다리 라인을 곧게 만들어 줍니다. 사진을 보시면 전/후 충분히 다르...

노원역에 자주 지나다니는 저는.. 노원역 식당을 여기저기 다녀봅니다~ ^^ 감희리 샤브온당 미도인 맛집이 많은 노원역... 방문하고 맛있는걸 많이 드셨다면..!! 운동이 필요하시다면! 스마일필라테스도 방문해주세요~!ㅋㅋ 문의 010.****.**** 인스타 smilep...