데일리 필라테스

안녕하세요. 데일리 필라테스입니다. 허리 통증이 있는 분들을 보면 물건을 줍거나 앉았다 일어날 때 허리를 절대 숙이지 않으려고 허리를 꼿꼿이 세운 채 움직이거나, 허리를 짚고 버티면서 움직이는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 허리를 과도하게 보호하는 습관이 오히려 통증...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. 점점 더날워지는 날씨에 움직임은 줄어들고 옷은 가벼워지는 계절이 왔습니다. 몸의 움직임이 줄어들수록 하체의 근육이 가장 먼저 빠지는데요. 왜 하체의 근육이 먼저 빠질까요? , 왜 하체근육이 중요할까요? 이유에 대해 알아보겠습니다. 왜 ...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. 회원님들 중 어깨가 뻐근하거나 팔을 들 때 걸리는 느낌이 있다고 말씀하시는 분들이 있습니다. 특히 운동을 열심히 하는데도 어깨 통증이 반복된다면 '어깨 전방활주'를 의심해 볼 수 있습니다. 어깨 전방활주란 상완골이 정상 위치보다 앞쪽으...

안녕하세요 데일리 필라테스입니다. 오늘은 남자가 필라테스를 해야하는 이유에 대해 알아보려고합니다. 많은 분들이 “필라테스는 여자 운동 아니야?” 라고 많이들 생각하실텐데요, 하지만 실제로는 저희 센터에도 꾸준히 운동 중인 남성 회원님들이 꽤 많습니다. 직장인, 운동 마...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. ^^ 갱년기 전후로 몸이 예전 같지 않다고 느끼시는 분들이 많습니다. 조금만 움직여도 피곤하고, 자고 일어나도 몸이 무겁거나 여기저기 통증이 늘어나는 경우도 많습니다. 특히 여성호르몬 변화가 시작되면 근육량 감소와 함께 회복력이 떨어지...

안녕하세요. 데일리 필라테스입니다. 갱년기 전후로 몸에 예전보다 쉽게 피로하고, 자꾸 붓고 체력이 떨어지는 느낌. 이유 없이 우울하거나 잠이 잘 오지 않는 경험, 있으신가요? 특히 40~50대 이후에는 “예전이랑 몸이 달라졌어요”,"생리를 하면 몸살처럼 아파요."라고 ...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. 벚꽃이 활짝 피는 시즌이 왔습니다. 가벼운 산책이나 벚꽃 구경으로 평소보다 걷는 시간이 늘어나시는분들, 야외운동을 시작하신분들도 많으실거에요. 그런데 이 시기에 "발목 바깥쪽이 아파요","많이 걷고나면 욱신거려요" 이런 불편함을 호소하...

안녕하세요. 데일리필라테스 입니다. 오래 서 있거나 걷기만 했을 뿐인데 허리가 점점 뻐근해지고 아파온다면, 단순한 피로가 아니라 골반 과전만(과신전) 자세를 의심해볼 필요가 있습니다. 겉으로는 자세가 곧고 허리를 잘 펴고 있는 것처럼 보이지만, 실제로는 허리가 과하게 ...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. 이전에 직장인분들이 회사에서 간단하게 할 수 있는 목·어깨 스트레칭을 소개해드렸는데요, 많은 분들이 “스트레칭만 꾸준히 하면 자세가 좋아질까요?”라는 질문을 하세요. 결론부터 말씀드리면, 스트레칭만으로는 거북목과 굽은등을 완전히 교정하...

안녕하세요. 데일리필라테스입니다. 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인이라면 허리가 뻐근함, 목통증, 어깨걸림은 거의 일상이 됩니다. "운동해야지..." 생각은 하지만 바쁜 일상 속에서 따로 시간을 내기 쉽지 않죠. 그래서 필요한게 바로 회사에서 틈틈이 하는 척추 스트레...