하우스틸츠 필라테스 성수본점

원장님! 골반 말림 교정에 도움되는 꿀팁 운동법 있을까요? 있죠! 정말 쉬운 방법인데 효과도 좋아서 많이 따라하시지 않을까 싶어요 :) 이 운동은 엉덩이를 깨우기 위해서 엎드려서 엉덩이 힘을 쓰는 연습을 하는 건데요. 골반이 말린 분들은 엉덩이 힘을 줄 때 골반까지 같...

원장님, 저는 왜 플랭크만 하면 허리 목어깨가 아픈 걸까요..? 이유가 뭘까요..? 그건 등이랑 복부랑 엉덩이를 연결해서 쓰지 못하고 '팔과 어깨로만 버티고 있어서!' 전신의 힘을 같이 쓰지 않으면? 체중이 어깨로만 쏠리거든요. 그러면 목어깨 주변만 과하게 긴장돼요. ...

원장님, 저는 런지만 하면 몸이 계속 흔들리고 끝나면 무릎 통증이 심한데 이유가 뭘까요..? 런지할 때 가장 중요한 자세 포인트는! 고관절을 정확히 접고 펴는 거예요. 런지를 하실 때 무릎 아프다고 하시는 분들 꽤나 많으시거든요? 이런 분들의 자세를 살펴보면 고관절은 ...

원장님, 어깨 수술하고 재활 운동 해보려고 하는데 뭐부터 하면 좋을까요? 이럴 땐, 처음부터 강하고 움직이는 것보다 통증 없이 움직이는 연습을 한 뒤에 가볍게 버티는 운동을 하는 게 좋아요. 이렇게 천천히 관절을 안정적으로 만들어주는 게 중요합니다. 어깨 수술까지 하신...

원장님.. 무릎 수술한 사람은 다시 안 아프고 좋아지려면 가장 먼저 뭘 해야 할까요..?! 무릎 재활 운동의 첫 번째는! 우선 앉아서 무릎을 펴는 연습부터 천천히 시작하는 게 중요해요. 무릎 수술까지 한 분들이 재활하면서 제일 두려워하시는 건.. "내 무릎 통증이 다시...

원장님.. 저 허리 통증이 심하고 엉덩이도 뭔가 납작해 보이는데 이런 게 골반 말림의 특징인가요?? 내 몸은 내가 볼 수 없으니 내 골반이 말려있나.. 제대로 되어있나 확인하기 어려우시죠. 그래서 오늘은 자가진단 간단히 해볼 수 있도록! 골반 말림에 나타나는 모습들 3...

직각어깨 만들기 운동, 스트레칭부터 찾고 있다면 아래 글을 먼저 꼭 읽어보세요 오늘 알려드리는 운동을 200%로 따라하실 수 있습니다 :) 간단히 요약하고 운동에 들어가자면, 직각어깨 만드는 방법은? 승모근 뿌시기 No! 날개뼈 움직임 Ok! 오늘은 엎드려서 두 번째 ...

혹시 지금 내 등이 앞으로 굽어있는지 체크해 보세요! 굽은등, 굽은 내 몸은 목을 더 두껍게 얼굴은 더 커보이게 만들 수도 있답니다. 때문에, 본격적으로 운동을 시작하기 전에 몸통부터 바로 세워서 자세 잡아볼게요! 몸통을 세우고 바르게 앉는 방법은? 내 엉덩이를 잘 만...

어깨라인 운동하기 전! 이건 꼭 알고 가세요 :) 아래 글을 먼저 읽고 오시면 운동 이해가 쏙쏙 되실 거예요 ㅎㅎ 글 하단의 영상을 통해 보면서 따라할 수 있습니다! 글을 천천히 읽어보시고 영상을 보며 따라해 보세요 :) 어깨라인 운동 첫 번째! 날개뼈 움직이기 기본적...

혹시 승모근 없애는 운동, 스트레칭으로 이런 동작 많이 해보셨을 거예요. 그런데..! 많은 분들이 갈비뼈는 내밀고, 그냥 등만 조이는 실수를 하곤 해요. 동작들은 '따라만 하는 게' 아닌, 정확히 만드는 게 중요해요! 그래야 우리가 원하는 효과를 얻을 수 있죠. 필라테...