노경우 PT & 필라테스

안녕하세요 여러분! 운동하는 여러분의 건강 멘토 노경우대표입니다. 요즘 헬스장에서 가장 핫한 하체/전신 운동, 바로 '데드리프트(Deadlift)'죠! 그 중에서도 모든 데드리프트의 기본이자 끝판왕이라 불리는 '컨벤셔널 데드리프트'! "어휴, 그거 너무 무겁고 무서운...

안녕하세요! 여러분의 건강하고 아름다운 바디 라인을 책임지는 노경우대표입니다. ✨ 많은 여성분들이 '워너비 뒷태'를 만들기 위해 헬스장에서 가장 많이 하는 운동이 무엇일까요? 바로 루마니안 데드리프트(Romanian Deadlift) 입니다! ️♀️ 하지만 무작정 무게...

안녕하세요 여러분! ✨ 세련되고 탄탄한 상체 라인, 모든 여성분들의 워너비죠? 오늘은 가슴 탄력은 높여주고 매끈한 등 라인(속옷 라인)까지 한 번에 정리할 수 있는 '덤벨 풀오버(Dumbbell Pullover)'의 해부학적 비밀을 파헤쳐 보려고 해요. 단순히 무게를...

안녕하세요 여러분 체형 교정 & 필라테스 전문 멘토 노경우대표입니다. 여름이 다가오면서 부쩍 슬림한 핏과 바른 자세에 관심 많아지셨죠? ✨ 유독 등이 볼록해 보이거나, 어깨가 말려 옷 핏이 안 살아 고민이셨다면 오늘 소개해 드릴 ‘쿼드러페드 리치 스루’에 주목해 주세요...

안녕하세요 여러분! ✨ 오늘도 하루 종일 앉아서 일하느라 골반이랑 허리, 뻐근하지 않으셨나요? 분명 스트레칭을 열심히 하는데도 허리 통증이 가시지 않는다면, 오늘 소개해 드릴 '이 동작'에 주목해 주세요! 오늘의 주인공은 바로 [Deep Squat with Spinal...

안녕하세요! 구조와 기능을 분석하는 운동 전문가 노경우대표입니다. 오늘은 어깨 안정성의 핵심이자, 많은 분들이 놓치고 있는 비밀의 근육! '전거근(Serratus Anterior)'을 고립할 수 있는 [누워서 하는 덤벨 견갑골 전인 운동] (Lying Scapular...

안녕하세요, 여러분! 오늘은 필라테스 하시는 분들이라면 꼭 한 번쯤 멋지게 성공하고 싶은 로망의 동작, ‘티저(Teaser)’에 대해 이야기해 보려고 해요. 보기에는 정말 우아하고 예뻐 보이지만, 막상 해보면 온몸이 덜덜 떨리는 마법의 동작이기도 하죠! 과연 이 티...

내 몸을 가장 바르게 이해하는 공간, [노경우 Pt & Pilates] 입니다. ✨ 필라테스를 해보신 분들이라면 누구나 한 번쯤 마주하는 마법의 동작이 있죠? 바로 척추를 마디마디 깨우는 '롤업(Roll-Up)' 인데요! "선생님, 저는 배가 찢어질 것 같은데 왜 상...

오늘은 헬스장이나 필라테스 스튜디오에서 정말 자주 마주치는, 하지만 제대로 하면 생각보다 땀이 비 오듯 흐르는 숨은 보석 같은 운동! 바로 버드독(Bird-Dog)에 대해 깊이 있게 알아보려고 해요. 단순히 "팔다리를 뻗는 동작"으로만 알고 계셨다면 주목! 골반의 안정...

안녕하세요! 운동하는 여성분들을 위한 정밀 핏 & 코어 솔루션입니다. 거울을 볼 때마다 아랫배만 유독 볼록 나와 보이거나, 조금만 오래 서 있어도 허리가 뻐근하지 않으신가요? 오늘은 무작정 윗몸일으키기만 하다가 허리 다치지 않고, 속근육부터 탄탄하게 채워 잘록한 허리라...