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안녕하세요!방배동PT빌더바디 입니다!! "엉덩이 운동이라 해서 열심히 하고 있는데, 할수록 무릎이랑 허벅지만 아파요;;" 이라는 질문에 "엉덩이 근력이 부족해서 그래요."라고 단정지어 이야기하는 분들이 있다. 뭐 사실 완전히 틀린 말이라 할 순 없지만 정답이라고 할 수...

안녕하세요!방배동PT빌더바디 입니다! "걷는데 팔까지 신경 써야 하나요?" 보행테스트를 하고 함께 영상을 볼 때 꼭 한번쯤은 나오는 말이다. 아직도 많은 분들이 걷기를 다리만 움직이면 되는 , 아주 쉬운 다리 운동?정도로 생각하는듯하다. 하지만, 우리 몸은 그렇게 단순...

안녕하세요!방배동PT빌더바디 입니다. 회원님과의 수업 후 커피를 마시던 중이었다. "샘,요즘 저희 와이프가 허리가 불편한다는 말을 자주해요.“ 그러면서 이럴 땐 어떤 운동을 해야 하는지, 어떤 스트레칭이 좋은지 물어보셨다. ”통증,불편함에 따라 다를 수 있어요!“ ”병...

안녕하세요 방배동PT빌더바디입니다. 운동을 해본 분이라면, 운동 후 흠뻑 젖어 있는 옷을 보고 괜히 뿌듯함을 느껴본 적이 한번 쯤은 있었을 것이다. 하지만 반대로 땀이 별로 안 나면 괜한 찜찜함도 느껴본 적이 있을 것이다. 오늘 대체 뭘 한 거지?라는 생각까지 든다. ...

안녕하세요 방배동 PT스튜디오 빌더바디 입니다. "야 요즘 열심히 운동하고 있는데 어째 몸이 더 무거워지는 거 같다…“ 30대 중반?40대로 넘어오면서 친구녀석들이 버릇처럼 하는 이야기다. 아침마다 뻣뻣하고, 운동을 해도 개운하기는 커녕 피곤만하고, 통증은 자꾸 반복된...

안녕하세요 방배동 1인 PT스튜디오 빌더바디입니다. 오늘도 아침에 물 한 컵만 마시고 러닝화를 신는다. "공복 유산소가 지방을 더 태운다"는 말을 들었기 때문이다. 그런데 내가 기대했던 것과는 다르게? 운동이 끝난 후 상쾌하고,좋아지기는 커녕 확 떨어지는 컨디션에 하루...

안녕하세요 방배동PT빌더바디입니다. “골반 교정을 받았었는데,다시 틀어졌어요.” “거북목은 좋아진 거 같은 목이 다시 아파요.” 그렇다. 분명 교정을 제대로 받은 것 같은데, 다시 틀어지고 또 다시 아프다. 가끔은 새로운 곳이 아플 때도 있다. 왜 그럴까?? 난 회원님...

안녕하세요!이수역 PT빌더바디 입니다. 우리는 목이 뻐근하거나 어깨가 무거울 때면 아주 당연하게 “근육이 뭉쳤다”고 말한다. 그러면서 자연스럽게 마사지샵을 예약하거나 주변사람에 “눌러줘”라며 마사지를 부탁한다. 다행히 마사지를 받고 나니 시원한 느낌이든다. 어떤 분들은...

안녕하세요 방배동 퍼스널트레이닝 스튜디오 빌더바디 입니다. 약 700만 년에 이르는 인류 진화의 역사 동안 우리의 가장 큰 적은 무엇이었을까? 이 질문에 많은 인류학자와 진화생물학자들은 한목소리로 "굶주림"이라고 이야기한다. 사실 지금처럼 편의점만 가도 음식을 구할 수...

안녕하세요, 방배동 1인 PT스튜디오 빌더바디입니다. “탄수화물만 안 먹으면 지방은 아무리 먹어도 괜찮다?” 는 주장과 함께 저탄고지 식단이 꾸준한 관심을 받고 있는 듯 하다. 과연 사실일까? 정말 탄수화물없이 지방만,그것도 아무리 먹어도 괜찮다는… 결론부터 이야기하자...