젠요가

요가에서 **'비움'**은 단순히 아무것도 하지 않는 상태를 넘어, 나를 둘러싼 불필요한 것들을 덜어내어 본연의 순수한 상태로 돌아가는 과정을 의미합니다. 이는 요가의 철학적 토대인 '요가 수트라'의 핵심 목표와도 맞닿아 있습니다. 1. 생각과 감정의 비움 (치타 브리...

안녕하세요. 젠 요가입니다. 요즘 '4차 산업혁명'이다. 'AI 시대다' 뭐다 하면서 급변하는 디지털 시대 분위기 속에서 나만 뒤쳐지는 것 같아 마음만 조급하지 않으신가요? 그럴 수록 나 자신의 중심을 세우고 내가 나아가야할 방향을 되돌아볼 시간이 필요하지 않을까요? ...

운동을 시작하고 싶을 때 몸만 움직이는 운동보다 마음까지 편안해지는 시간을 찾게 될 때가 있잖아요. 요가는 자세를 바로잡는 데도 좋지만 호흡과 명상을 함께 배울 수 있어서 바쁜 일상 속에서 나를 돌보는 운동으로 잘 맞는 것 같아요. 국가공인 요가 전문 기관이라는 신뢰...

안녕하세요~젠요가 젠입니다. 날씨가 추워도 더워도 언제나 우리몸에 새로운 에너지를 불어넣어주는 요가동작이 있습니다. 바로 요가의 정수이자 매일의 시작을 여는 수리야나마스카라 입니다. 많은 분들이 요가원에 오시면 가장 먼저, 자주 접하는 시퀀스일 텐데요. 오늘은 이 수리...

사바사나란?? 사바사나(sabasana)는 산스크리어로 "송장자세" 라는 뜻입니다.. 몸의 움직임을 완전히 멈추고 깊은 이완상태에 들어가는 요가의 마지막 자세로 단순히 쉬는 시간이 아니라 수련의 효과를 몸과 마음에 정착시키는 매우 중요한 과정입니다..... 왜 사바사나...

상담을 하다보면 유연하지 않은데 할 수 있냐고들 많이 물어보시는데요~ 유연하지 않기 때문에 우리 몸은 더욱 더 요가를 필요로 합니다. 하루종일 책상에서 일하고, 가사일 하시느라 업드리고, 스마트폰 보느라 움츠려들고 계시지 않으셨나요~? 이제 더운 여름이 다가오고 있는데...

Yoga에서 말하는 “조화로움”은 단순히 몸이 유연해지는 상태만을 뜻하지 않습니다. 보통은 다음 같은 여러 층위의 균형을 함께 의미 합니다. * 몸과 호흡의 조화 움직임과 숨이 맞아들어가면 긴장이 줄고, 몸의 감각이 하나로 연결되는 느낌이 생겨. 요가에서 호흡을 중요하...

많은 분들이 질문하시는 부분중에 요가 수련후 샤워를 하고싶어 하시는 분들이 많이계십니다. 운동후 샤워와 쉬원한 음료는 갈증해소와 개운함을 안겨주지요.. 하지만, 요가수련 직후에는 찬물을 드시거나, 샤워를 바로 하지 않으시는 것을 권합니다. 예를들어 핫요가 같은 프로그램...

요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 함께 돌보는 시간이라고 생각하는데요. 바쁜 일상 속에서 잠시 숨을 고르고 내 몸에 집중할 수 있는 공간을 찾는 분들이 많아지고 있습니다. 강동구요가를 알아보고 계신다면 천호에 위치한 젠ZEN요가를 소개해드리고 싶어요 :) ...

안녕하세요 젠요가 지킴이 입니다 오늘은 요가를 수련할때 많이 하게되는 아도무카 스바나 아사나에 대해 알아보려고해요~ 이 자세에서 우리 몸은 전신을 쭉 뻗은 ‘개의 형상’을 취하게 돼죠. ‘adhomukha’는 산스크리트어로 ‘얼굴을 아래로’ 하는 것을 의미하고, ‘sv...