와이필라테스 건대점

안녕하세요~ 하루 한 번 내 몸을 위한 건강한 생각 '와이필라테스 건대점'입니다~~ 무더운 여름이 찾아왔어요~~~ 더워진 날씨에 얇은 옷들이 신경 쓰이는 계절이 돌아왔는데요! 오늘은 리포머 점핑 보드를 이용한 유산소 운동을 진행해 보려고 해요! 필라테스 유산소 운동 가...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점" 입니다 오늘은 리포머와 박스를 활용하여 하체 강화에 도움되는 동작 을 보여드리겠습니다! 지난번 박스시리즈(하단 링크 참고) 에 이어서 해보시길 추천드려요! " " 준비자세 한 다리는 헤드레스...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점"입니다. AIRPLANE - 둔근 강화 -균형감각 향상 - 골반의 안정화 등 여러 가지 효과를 동시에 볼 수 있는 동작입니다 먼저 캐딜락 기구에 골반 넓이로 서서 푸시바를 어깨너비로 잡아주시고...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점" 입니다 오늘은 리포머와 박스를 활용하여 하체 후면부를 강화하는 운동 을 보여드리겠습니다! 준비 자세 먼저 리포머 박스 위에 네발기기 자세를 취해볼게요 이때, 어깨 밑에 손목 / 골반 밑에 무...

안녕하세요~ 하루 한 번 내 몸을 위한 건강한 생각 와이필라테스 건대점입니다! 오늘은 자이로토닉에서 진행하는 curl&arch 동작을 진행해 볼건데요! 자이로토닉은 3차원 적인 움직임으로 관절의 압박은 적고 부드러운 척추의 부드러운 움직임을 만들 수 있는 기구입니다 요...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점" 입니다:D 오늘은 집에서도 가능 한 사이드브릿지 운동을 보여드리겠습니다! 사이드브릿지는 척추의 안정성 증가 및 코어를 강화시켜주며 몸의 측면 기능을 활성화시켜주는 효과가 있습니다. 팔꿈치는 ...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점" 입니다 오늘은 코얼라인을 활용하여 -척추의 모빌리티 -어깨 안정화 -trunk mobility 세가지 키워드를 훈련하는 운동을 보여드리겠습니다! MAT CAT 첫번째 동작은 Mat cat 입...

안녕하세요! 하루 한 번 내 몸을 위한 건강한 생각 '와이필라테스 건대점'입니다 오늘은 점점 풀리는 날씨에 얇아지는 옷차림! 그럼 겨울에 감춰 두었던 살들이 신경 쓰이는 계절인데요 얇은 가디건이나 옷을 입게 되면 저는 팔이 가장 신경 쓰이더라고요 그래서 준비한 오늘의 ...

안녕하세요 하루 한 번 내 몸을 위한 건강한 생각, 와이필라테스 건대점입니다. 오늘은 엎드린 자세에서 하는 사이드밴드 동작을 소개해 보겠습니다 일반적인 서서 하는 사이드밴드보다 후면 사슬을 더 강화하여 다가오는 여름을 대비해 탄탄한 뒤태를 만들어줍니다:) DIAMOND...

안녕하세요! 하루에 한 번, 내 몸을 위한 건강한 생각 "와이필라테스 건대점" 입니다 오늘은 코얼라인을 활용하여 보행을 위한 lower body 운동을 진행해보겠습니다! 러닝인구가 증가됨에 따라, 올바른 보행 / 발의 접지가 중요해지는 요즘 코얼라인은 보행패턴을 잡고 ...