하루충실 PT & 필라테스
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블로그 리뷰(일부 카페글포함)
허리가 휘어서 고생하는 소중한 딸 이쁜 딸이 척추측만증이 있다고 이야기를 듣고 커블 의자도 사주고... 방과 후 운동도 시켜보고... 잔소리도 해봤지만... 정작 본인이 자세 교정에 대한 의지가 없어서 고민하던 중... 얼마 전 지인께 소개받은 송파 문정고 후문 앞에 ...
안녕하세요~!! 새로운 주제를 가지고 다시 돌아온 이삐공주입니다. 여러분 너무너무 오랜만이죠 이번 주제는 제 경험을 담아 온 리뷰입니다. 힌트를 드리자면 ‘내일부터’인데요. 바로 생각나는 그 단어!! 두구 두구 두구.. 운동입니다~ 정말 이뤄내기 힘든 성과들이죠 내일부...
주소 서울 송파구 송이로34길 59 202호 8문정역 2번 출구에서 587m 찾아가는길 8호선 문정역 2번출구 도보 7분 소요. 587m 문정고등학교 후문 맞은편 바로앞. 문덕초등학교 정문앞입니다. 문정동 하나빌딩 202호 영업시간 영업 전 06:00에 영업 시작 6시...
️ 하루충실 PT & 필라테스 도로명주소: 서울 송파구 송이로34길 59 202호 인접 지하철: 8문정역 2번 출구에서 587m미터 ️ 가는길: 8호선 문정역 2번출구 도보 7분 소요. 587m 문정고등학교 후문 맞은편 바로앞. 문덕초등학교 정문앞입니다. 문정동 하...
& 2024. 12. 20. 금요일(선수, 지도자 관련 규정) Q. 선수 위원회 규정에 명시된 선수 권익 보호와 관련된 조사 기관은? 선수 권익 보호와 관련하여 선수위원회는 1차 조사 기관이며, 대한 체육회는 2차 조사 기관입니다. Q. 선수 권익 보호와 관련하여 신고...
& 1. 15(수) 1. 트라이 세트(가슴) + 하체 운동 (준비운동) Y-레이즈 10회 x 3세트 덤벨 벤치프레스 5kg 20회 x 4세트 덤벨 풀오버 5kg 20회 x 4세트 인클라인 벤치프레스 20kg 20회 25kg 15회 30kg 10회 40kg 5회 바벨 굿...
& 12. 9(월) 1. 가슴운동 인클라인 벤치프레스 20kg 15회 x 4세트 30kg 12회 x 3세트 덤벨 풀오버 9kg 15회 11kg 15회 13kg 15회 바벨 백 스쾃(가동 범위 제한) 20kg 20회 x 3세트 벤치 온 덤벨 플라이 6kg 15회 x 3세...
& 2024. 12. 15. 일요일(트레이닝 방법론) Q. 운동 시 부상(운동 상해) 발생의 원인은? 준비운동 부족, 무리한 운동, 개인의 부주의, 과도한 긴장, 보호 장구 미착용 등이 있습니다. Q. 준비운동의 필요성에 대해 말씀하시오. ① 혈액순환으로 체온을 상승시...
& 12. 11(수) 1. 등 운동 (준비운동) Y-레이즈 15회 x 3세트 덤벨 쉬러 그 5kg 15회 6kg 15회 8kg 15회 9kg 15회 10kg 15회 벤트 오버 래터럴 레이즈 4kg 15회 x 4세트 벤트 오버 덤벨 로우 5kg 20회 x 3세트 덤벨 풀...
& 12. 6(금) 1. 하체 운동 바벨 백 스쾃 20kg 15회 30kg 12회 x 3세트 프런트 스쾃 20kg 12회 20kg 10회 x 4세트 바벨 백 스쾃(가동 범위 제한) 20kg 20회 x 3세트 덤벨 카프 레이즈 10kg 20회 x 3세트 히프 브리지 20...