밀도PT&필라테스

단순한 근력운동을 넘어선 고난도 기능성 운동의 효과를 알려드립니다! 1. 코어 및 신체 안정성(Stability) 강화 런지는 기본적으로 지면을 지지하는 면적이 좁아 균형을 잡기 어려운 자세입니다. 안정성 유도: 공을 던지고 받는 과정에서 몸의 무게 중심이 미세하게 계...

이런 분들께 도움이 됩니다. -휜다리 -평발 -무지외반증 -만성 무릎 통증 운동 방법 1. 1번 중족골에 밴드를 두고 당긴다. 2. 무릎에 있는 밴드는 밖-> 안으로 향하게 저항을 준다. 3. 그 상태에서 한다리 운동을 진행한다. 운동 원리 1. 1번 중족골을 잘 누르...

저는 항상 회원님이 새로운 동작을 배우시면 영상으로 기록을 해드리곤 하는데요, 오늘 촬영중 웃긴(?) 에피소드가 있어 회원님의 동의를 구하고 올려봅니다. (운동 설명) 뒷다리에 폼롤러를 둔 이유는 앞다리에 체중을 다 실어주기 위함이고, 천천히 올라오는 이유는 허리 기...

가끔 주변 분들이 취미도 운동이냐고 물으시는데, 저에게 운동은 수련이고, 저의 요즘 최애 취미는 춤입니다. 사실 원래는 책읽는 시간이 가장 행복했는데 요즘은 춤이랑 독서랑 비등비등해진 것 같아요. 차이가 있다면 독서는 스트레스가 없고 춤은 즐거움과 스트레스가 함께 온다...

"선생님 보고 싶어서 빨리 왔어요", "선생님을 좀 더 일찍 만났더라면 얼마나 좋았을까.." 매번 사랑 가득한 말씀만 해주시는 우리 기옥님 그간 다른 필라테스 센터를 오랫동안 다니셨음에도 스트레칭 이상의 근력운동은 해보시지 못했고, 할 수 있을 거란 생각도 못 하셨다는...

코끝에 겨울이 느껴질 즈음부턴 괜히 마음이 싱숭생숭해져 내가 걸어온 여정을 돌이켜 보게 된다. 4개월 뒤면 센터 오픈하고 3년차가 된다. 나는 잘하고 있는가? 가만히 생각해 본다. 잘한다는 것의 기준부터 정의할 필요가 있겠다. 일단 나는 내가 더 행복하고 싶어서 나만의...

지난해 저의 최대 고민은 "어떻게 하면 유산소를 재미있게 할 수 있을까?"였습니다. 사실 저부터도 단순 반복적인 유산소는 지루하거든요. 스텝박스를 뛰고 점프하는 동작이 효과는 확실하지만, 회원님의 귀한 3~5분이 그저 '버티는 시간'이 되지 않길 바랐습니다. 고민 끝에...

밀도PT에서 맨발로 운동하는 이유. 맨발로 운동을 하면 발의 가로 아치, 세로 아치를(몸을 지탱해 주고 충격을 흡수해 주는 소중한 발아치) 살려주는 운동, 내재근(발가락 뼈 사이사이에 있는 작은 근육들)을 활성화시키는 운동을 적극적으로 할 수 있습니다. 양말을 신으면 ...

무거운 쇳덩이를 다루는 힘보다 더 벅찬 일이 있다면, 그건 자기 몸의 무게와 중력을 거스르는 것이 아닐까 싶다. 이건 내가 차곡차곡 찌워온 나의 몸집을 스스로 감당할 수 있는가의 문제이기도 하다. 통제 불가능한 일들 투성인 인생에서 내 몸하나라도 잘 조절할 수 있다는 ...

센터 운영 3년 차, 이제야 번듯한 로고 하나를 내어놓았다. 새로운 로고를 가만히 들여다보고 있자니 묘한 감정들이 교차한다. 드디어 우리 센터만의 얼굴이 생겼다는 뿌듯함과, 왜 이제야 이 모습을 찾아주었나 싶은 미안함 같은 것들. 솔직히 고백하자면, 나는 여전히 사람을...