온리유

운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉 온리유입니다. 오늘은 가동성/안정성의 관계를 기반으로 스트레칭과 근력운동에대한 설명해드리려고 합니다. 운동을 하다보면, 스트레칭을 열심히 하는데 효과를 많이 못보시거나 몸이 잘 늘어나고 유연하지만 근력이 약해, 요통이나 고관절...

운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉 온리유입니다 오늘은 모든 여성분들의 워너비 11자 복근 만들기 같이 보도록 하겠습니다. 요즘은 많은 여성분들이 그냥 마른몸보다는 적당히 볼륨감있고 건강한 몸을 더 선호하는 추세입니다. 1.PLANK 가장 기본적이고 대표적인 플...

안녕하세요 삶의 질 향상을 추구하는 온리유 입니다. 오늘은 스쿼트에 대한 메커니즘을 알아보고 여성분들을 위한 엉덩이에 부하를 최대화 하고 대퇴부나 무릎부하는 줄일 수 있는 방법을 설명해 드릴게요 :-) 1. 엉덩이 근육의 해부학적 기능 먼저 엉덩이 근육은 골반뼈인 Il...

필라테스를 처음 접해보는 분, 피티와 필라테스를 고민하시는 분, 운동을 꾸준히 했지만 별 다른 차도가 없는 분, 그룹 위주의 필라테스 수업으로 버겁게 운동을 따라갔던 분, 입문자 체험 2회 과정 정상가 88,000에서 20,000으로 진행합니다. 1. 상담을 통한 운동...

안녕하세요 운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉 온리유입니다. 남녀를 불구하고 처진 엉덩이를 힙업하기위해 운동하는 분들이 많죠 오늘은 운동을 해도 힙업이 잘 안되는 이유와 어떤 방법들을 통해서 힙운동을 해야 효과적일지 알아보는 시간을 갖겠습니다. 우선 앞서 선릉온...

안녕하세요 온리유 선릉점 입니다. 오늘은 체형을 객관적으로 체크해 볼 수 있는 필라테스 동작과, 부종및 라인관리에 탁월한 그라스톤 테크닉(IASTM)에 대해 소개해 드리려고 합니다. 먼저, 필라테스 운동을 진행하기 전 가장 중요한 부분은 ASSESSMENT and EV...

운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉 온리유입니다. 요추부가 불안하면 복부 주변의 근육이 약화되있는 경우가 많은데요. 오늘은 복근운동과 옆구리 체지방과의 상관관계를 알아보겠습니다! 복근운동을 열심히 하는데 옆구리살이 안빠져요!! 그 원인을 궁금해 하시는분들이 많을...

안녕하세요 운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉온리유입니다. 오늘도 건강한 삶의 질 향상을 올려드리기 위해 운동에 도움되는 유용한 꿀팁을 알려드리겠습니다. 항상 운동을 하기전 스트레칭을 합니다. 운동경험이 적은 분들일수록 스트레칭을 중요하게 생각하지 않죠 스트레칭...

선릉 온리유입니다. 승모근이 비대해 보이거나, 특정 동작에서 자꾸 목 상부쪽에서 긴장감이 있거나, 평상시에도 승모 주변이 항상 뻐근하다면... 상부승모의 과활성화를 의심해볼수 있습니다. 먼저 몇가지 테스트를 통해 상부승모와 co-work 하게되는 견갑골 주변 근육들의 ...

안녕하세요 운동을 통해 삶의 질 향상을 추구하는 선릉 온리유 입니다. 오늘 운동정보에서는 데드리프트에 관해 간단한 정보를 전달하려 합니다. 헬스장에 가면 남녀 가리지 않고 많은 분들이 데드리프트를 하는 모습을 볼 수 있는데요. 우선 데드리프트는 스쿼트 , 벤치프레스와 ...