요가힐

안녕하세요. 춘천 요가힐입니다. 회원님들과 수업을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다. "복근 운동을 열심히 하는데도 허리가 아파요." "코어 운동을 하는데 허리에만 힘이 들어가는 것 같아요." 코어 운동은 단순히 복근을 만드는 운동이 아닙니다. 우리 ...

안녕하세요 ^^요가힐입니다. 하루 종일 책상 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보다 보면 자연스럽게 어깨가 말리고 등이 굽기 쉽습니다. 또한 고관절 앞쪽도 점점 뻣뻣해져 허리와 골반의 불편함으로 이어질 수 있습니다. 오늘 소개하는 스트레칭은 가슴과 어깨를 열어주고 고관...

안녕하세요 요가힐 디야나입니다 ^^ 고관절이 뻐근하고 엉덩이 깊숙한 곳까지 묵직하게 불편한 느낌, 많이 느끼시죠? 특히 오래 앉아 있는 생활이 반복되면 고관절 주변 근육과 이상근이 쉽게 뭉치게 됩니다. 이 상태가 지속되면 골반 움직임이 제한되고 허리, 엉덩이, 종아리까...

안녕하세요 요가힐 입니다^^ 거울을 봤을 때 한쪽 어깨가 더 올라가 보이거나, 유독 한쪽만 자주 뭉치는 느낌 있으신가요? 어깨 높낮이 차이는 단순한 자세 문제가 아니라 몸의 균형이 무너지면서 나타나는 신호일 수 있습니다. 특히 장시간 앉아 있는 습관, 한쪽으로만 가방 ...

안녕하세요 요가힐 디야나입니다. 수업을 하다 보면 “선생님, 저는 팔이 끝까지 잘 안 올라가요”라고 말씀하시는 분들이 정말 많습니다. 이럴 때 많은 분들이 어깨를 더 쓰거나 억지로 팔을 끝까지 올리려고 하는 경우가 많은데요. 하지만 팔의 움직임이 제한될 때는 단순히 어...

안녕하세요 요가힐 디야나입니다. 오늘은 수업 영상을 처음으로 살짝 기록해봤어요. 평소에는 수업에 더 집중하기 위해 촬영을 거의 하지 않는 편인데, 오늘은 회원님들의 뒷모습만 나오도록 조용히 담아봤습니다. 요가힐은 따로 예약제로 운영하지 않고 있어요. 회원님들마다 생활 ...

안녕하세요 요가힐입니다. 오늘은 수업 전에 어떤 준비를 하는지 가볍게 찍어보았어요. 수업은 매트 위에서만 시작되지 않습니다. 요가힐의 하루는 회원님들이 오시기 훨씬 전, 조용한 준비의 시간에서부터 시작됩니다. 먼저 공간을 정리하고 몸을 맡길 자리를 깨끗하게 준비합니다....

안녕하세요 요가힐입니다. “운동은 해야 할 것 같은데, 뭐부터 시작해야 할지 모르겠어요.” 가장 많이 하시는 말씀입니다. 요가힐은 무리하게 강도를 올리기보다 체형을 바로잡고, 내 몸에 맞게 단계적으로 시작하는 공간입니다. 처음이라도 부담 없이 참여하실 수 있어요. ❣...

안녕하세요, 요가힐입니다 요가힐에서는 동작을 크게 만들거나 과하게 움직이기보다, 몸이 안전하게 움직일 수 있는 방향과 정렬을 먼저 만들어가는 요가를 수업하고 있습니다. 오늘 소개하는 움직임은 햄스트링, 고관절, 골반, 흉추를 하나의 흐름으로 연결해 일상에서 무너지기 쉬...

안녕하세요, 요가힐입니다. 요즘 상담 중에 “어깨가 항상 뻐근해요”라는 말씀을 자주 듣게 됩니다. 특히 팔을 들거나 뒤로 보낼 때 불편함을 느끼는 분들이 많아요. 이런 경우, 겉으로 보이는 어깨 근육보다 어깨 뒤쪽의 깊은 근육과 회전근개가 긴장되어 있는 경우가 많습니다...