움직임산책

발 운동 30분 후 비교 처음 보다 보기에도 훨씬 편하지 않나요?♀️ 발 아치는 몸의 하중을 분산하고 충격을 흡수하는 몸의 기초 구조물입니다. 아치가 무너지면 걷기와 달리기 같은 기본 움직임에도 부담이 생기고 심하게는 통증으로 오래 걷지 못 하고 상체와 하체의 균형까지...

균형이 깨지고, 통증이 생기면서 몸은 점점 굳어갑니다. 하지만 바닥에서 굴고, 기고, 걷는 단순하지만 절대적인 움직임 속에서 몸은 스스로 회복할 힘을 찾아요. 익숙한 움직임이 항상 올바른 건 아니기에, 무의식 속에 굳은 패턴을 다시 깨우고 새롭게 연결하는 것이 진짜 회...

통증이 있다고 해서 무조건 근육을 더 단단하게 만들어야 하는 건 아닙니다. 통증은 근육의 약화뿐만 아니라 과긴장으로도 생길 수 있기 때문에 단순히 강화하는것보다 이완과 강화의 균형이 중요합니다. 이미 긴장된 근육에 힘을 더 주면, 몸은 오히려 더 뻣뻣해지고 통증은 깊어...

대부분의 만성 통증은 급성 손상을 제외하면, 유전, 성향, 생활습관, 환경 등 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과입니다. 건강한 사람도 강한 외부 자극, 무리한 활동, 심한 스트레스를 받으면 통증을 경험할 수 있습니다. 운동과 관리는 완치가 아니라 통증이 나타나는 속도...

어깨 통증과 손 저림이 있으셨던 회원님은 일자목과 일자허리로 인해 날개뼈 주변 근육이 긴장되어 있었고 그 영향으로 팔도 자연스럽게 펴지지 않은 상태였습니다. 특히 능형근, 승모근, 전거근, 회전근개 같은 날개뼈 안정화 근육들이 약화되거나 과긴장된 상태였고, 이로 인해 ...

목의 변형이 오래 지속되면 우리 몸은 목을 보호하기 위해 자연스럽게 지방이 쌓이게 됩니다. 처음 오셨을 때, 회원님의 목 뒤는 볼록하게 튀어나와 있었고 목과 어깨 주변 근육 전체가 딱딱하게 굳어 있는 상태였습니다. 수업 중 척추의 정렬과 근육의 움직임 패턴을 조정한 결...

발목 통증과 함께 발목을 자주 접지르거나 걸을 때 신발이 바닥에 끌리고 정강이 앞쪽이 아프거나 종아리에 자주 쥐가 나는 분들은 발목의 안정성이 떨어진 경우가 많습니다. 서 있을 때나 걸을 때 지지 기반이 불안정하고 무게 중심이 제대로 분산되지 않기 때문입니다. 하지만 ...

산책 체형과 기능 회복을 위한 1:1 개인 맞춤 스튜디오 산책은 필라테스·요가프라하·소마틱스·명상 기반으로 몸의 감각과 움직임 패턴을 회복하는 기능 중심 접근을 합니다. 굳어 있던 근육의 긴장을 완화하고, 움직임의 연결성을 되살려 몸이 스스로 균형을 찾고 안정되도록 ...

목과 어깨의 과긴장, 굽은 등으로 인한 잦은 담, 그리고 어지럼증과 두통까지 있으셨던 회원님. 요가프라하와 소마틱스 수업 방식이 처음엔 낯설고 생소하게 느껴졌지만, 그 효과는 몸으로 경험한 사람만이 알 수 있습니다. 운동 후 통증 없이 개운함을 느꼈다는 말 그보다 더 ...

거의 1년 반 동안 허리 통증을 안고 오셨던 회원님 통증을 줄이기 위해 했던 운동들 때문에 오히려 허리 주변 근육이 더 긴장된 상태로 굳어 있었어요. 그래서 허리 근육을 과하게 쓰는 운동이 아닌 척추를 부드럽게 분절시키는 움직임을 중심으로 과하게 긴장된 근육은 이완시키...