에이치에스필라테스

안녕하세요. 진해 경화동에서 시니어 전문 재활 운동을 지도하고 있는 에이치에스(HS)원장 최필라 입니다. 나이가 들면서 무릎 통증이 시작되면 가장 먼저 선택하는 운동이 바로 '무작정 걷기' 입니다. 주변에서도 " 아플수록 걸어야 근육이 생긴다"는 조언을 자주 듣곤 사십...

안녕하세요 에이치에스 필라테스 최필라 입니다. 곧 본격적인 장마가 시작된다는 소식이 들려오고 있습니다. 비가 자주 내리기 시작하면 산책이나 러닝처럼 야외 운동을 하시던 분들도 자연스럽게 운동을 쉬게 되는 경우가 많습니다. 모두들 장마철이 건강관리를 어떻게 하시는지 궁금...

진해 경화동 PT 필라테스 시니어전문 필라테스 안녕하세요. 최필라 입니다^^* 8년전 인가? 시니어 필라테스 교재를 출간 하면서 부터 벌써 두번째 책이 나오며 시니어 분들을 위해 노력하는 최필라 입니다. 장애를 가지신 분들을 위한 필라테스나 저의 손길이 필요한 분들을 ...

에이치에스 필라테스 klca창원지부 최혜정 입니다. 많은 선생님들이 횡격막을 호흡근육 정도로 이해하시겠지만 실제로 횡격막은 호흡과 자세, 안정화,순환, 척추 움직임 까지 연결하는 신체의 엔진 입니다. 필라테스에서 티칭도 호흡이 중요한 이유도 결국 횡격막을 어떻게 이해하...

안녕하세요! 에이치에스 필라테스 최필라 입니다. 오늘은 허리 통증인 줄 알았는데 알고 보니 골반 문제 였던 천장관절 증후군에 대해 알아보려고 합니다. 흔히 골반 비대칭이라고 하면 오리궁둥이 같은 전방경사를 먼저 떠올릴것입니다. 하지만 실제로 꼬리뼈와 엉덩이 깊은 곳까지...

안녕하세요! 경화동필라테스 최필라 입니다. 많은 분들이 거북목이 생기면 '목이 앞으로 나가 있으니 목만 문제겠지?'라고 생각하지만 실제로 목보다 흉추(등뼈)가 굳어져 있는 경우가 아주 많습니다. 목이 아파도 원인은 등에서 시작 되는 경우가 흔하다는 뜻 입니다. 오늘 경...

안녕하세요. 에이치에스 필라테스 에이치 필라테스 최필라 입니다~~!! 갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 변화의 시기에요. 중요한 것은 이 시기는 호르몬 변화와 함께 신체 정렬, 근육 기능, 체형, 통증 등 삶의 질 전반에 큰 영향을 미치게 돼요. 갱년기에는 필...

삶의 많은 부분이 빠르게 변화하고 있는 요즘, 스트레스 관리가 더욱 중요해 졌어요. 특히 일상의 압박이 심해지면서 우리가 얼마나 이완하고 회복할 수 있는지가 중요 해요. 몸이 생각할 시간을 주지 않는 유산소 운동 특히 신나는 음악을 들어모 하는 러닝, 자전거 타기 정도...

안녕하세요. 에이치에스 필라테스 입니다. 오늘은 갈비뼈 돌출, 갈비뼈비대칭에 대해 포스팅 하려고 합니다. 갈비뼈가 엄~청 중요하다는점!!! 갈비뼈 돌출과 비대칭은 누구나 가지고 있습니다. 크게 신경쓰지 않아서 다이어트 이후 유독 도드라져 보이는 경우나 우연히 엑스레이 ...

안녕하세요./ 에이치에스 필라테스 최필라 입니다. 이번은 제가 러닝을 2년 정도 하면서 러너분들을 케어하거나 철인3종을 하시는 분들을 뵈어서 그런지 운동손상으로 인해 찾아 오시는 분들, 특히 고등학생 체대입시로 많이들 찾아오십니다. 제가 필라테스만 고집 하지 않고, 여...