봄필라테스&옴S번지피지오

오늘은 만 2개월~4개월 아기들의 베이비마사지 & 성장요가 시간으로 행복한 하루를 보냈습니다. 임산부의 신체활동은 단순히 산모의 건강을 위한 움직임이 아닙니다. 태아의 신경·근골격계 발달에 직접적으로 작용하는 첫 감각 자극, 바로 ‘첫 번째 베이비 마사지’입니다. 그...

이 동작은 사실 그냥 멋있게 보이는 게 아니라, 정확한 척추 분절(Spinal Articulation) 과 단단한 코어 힘, 그리고 둔근과 하체 근육이 서로 잘 협력해야만 가능한 고난도 캐딜락 변형 동작이에요. --- 시작 자세 먼저 몸을 세울 때는 정수리부터 꼬리뼈...

임산부 필라테스에서 가장 중요한 핵심은 바로 호흡입니다. 임신 기간 동안 엄마의 횡격막은 점점 위로 올라가고, 자연스럽게 호흡이 얕아지기 쉬워요. 이렇게 되면 몸에 필요한 산소 공급이 줄어들고, 아기에게도 충분히 전달되지 못해 쉽게 피로하거나 불안감을 느끼게 되지요.^...

신체의 모든 것은 연결되어 있습니다 발레 · 요가 · 필라테스 우리 몸은 하나로 이어져 있습니다. 정신, 마음, 호흡, 움직임이 균형을 이룰 때, 진짜 건강과 아름다움이 완성됩니다. 요가는 호흡과 마음을 다스려 내면을 안정시키고, 필라테스는 코어와 척추를 단단히 세워 ...

[주제] 재활운동 허리 시술 후, 운동해도 될까? 척추협착으로 경막외 신경성형술·풍선확장술을 받았거나 40대이후 퇴행성으로 인한 척추협착이 있다면 나는 어떻게 운동을 해야 할까? 회복·강화 운동은 필수! 하지만 순서와 강도가 중요해요. --- [목표] 운동 목표 3가...

✨ 맨즈 필라테스 ✨ 중년 가장들의 새로운 루틴, 오롯이 자신을 돌보는 시간 --- 왜 남성에게 필라테스인가? ✔️ 횡격막 호흡 훈련 → 복압 안정화 & 내장지방 감소 ✔️ 장요근·둔근 활성화 → 허리디스크·고관절 불균형 예방 ✔️ 근막 라인 회복 → 햄스트링·허리·...

수고했어~ 오늘도^^ 고된 하루 끝, 나를 위한 시간. 일과 후 몸과 마음을 바라보는 순간, 우리는 체력이 쑥쑥 자라는 소리를 듣습니다. 우리는 오늘의 피곤함은 이겨내고, 내일의 에너지를 준비합니다. ✨ 맨즈 필라테스와 함께라면 운동은 루틴이 되고, 루틴은 곧 힘이...

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