위너트레이닝하우스

안녕하세요. 운동선수 피지컬 및 필라테스 기법을 통해 선수들의 퍼포먼스 향상과 부상 방지를 연구하는 위너트레이닝하우스입니다. 시즌 중 타이트한 경기 일정이나 고강도 팀 훈련을 소화하다 보면 햄스트링이 올라오거나, 무릎·고관절 통증을 호소하는 선수들이 정말 많습니다. 이...

조민재 선수의 5개월간의 꾸준한 필라테스는 선수의 신체에 다음과 같은 놀라운 변화를 가져왔습니다. 니케FC 소속 조민재 선수 1. 체간 후면 근육의 강화 (Core Strength & Posture Improvement): 필라테스의 핵심인 코어 강화 운동은 겉 근육뿐...

지면반발력이 중요한 이유 1. 폭발적인 파워와 스피드 증가 (RFD 향상) 단순히 힘이 센 것(최대 근력)과 힘을 빠르게 쓰는 것(파워)은 다릅니다. 지면반발력을 잘 쓰는 선수는 힘 생성률(Rate of Force Development)이 높습니다. 단 0.1~0.2초...

⚽ 여자 축구선수 스피드 트레이닝 더 빠른 첫 스텝과 폭발적인 가속을 위한 훈련 축구에서 스피드는 단순히 빠르게 달리는 능력만을 의미하지 않습니다. 경기 중에는 첫 스텝의 반응 속도, 빠른 다리 전환(Switch), 지면을 강하게 밀어내는 추진력, 그리고 순간적인 가속...

2026 경기도교육감배 야구대회(U-12) 현장 모니터링 오늘 뜨거운 열기로 가득했던 경기도교육감배 야구대회 현장에 다녀왔습니다. 제가 오늘 경기장을 찾은 진짜 이유 ✅센터에서의 피지컬 트레이닝이 과연 실제 경기장 퍼포먼스로 얼마나 잘 전이되고 있는가?를 직접 확인하기...

제20회 볼빅배 KYGA 전국청소년골프대회 준우승 우리 센터에서 꾸준히 트레이닝을 이어오고 있는 이연서 선수의 값진 결과입니다. 골프는 작은 차이가 큰 결과를 만드는 스포츠입니다. 매일 반복되는 스윙 연습과 체력 훈련, 컨디션 관리까지 어느 하나 쉬운 과정은 없지만,...

⛳️ 골프 선수의 잠재력을 깨우는 디테일의 힘 골프 선수에게 필라테스가 좋은 이유는 이제 많은 분이 알고 계십니다. 비거리를 위한 강력한 코어, 부상 방지를 위한 유연성과 회전력, 그리고 무너지지 않는 밸런스까지. 필라테스는 골퍼에게 훌륭한 무기가 됩니다. 하지만, 모...

⚽ 초등학교 6학년 골키퍼 트레이닝 | 폭발력과 반응 속도 향상 프로그램 골키퍼는 단순히 공을 막는 포지션이 아닙니다. 짧은 순간 폭발적으로 움직여야 하고, 빠르게 방향을 전환하며, 정확한 타이밍에 공을 캐칭해야 하는 포지션입니다. 특히 성장기 골키퍼에게는 기술 훈련뿐...

♂️ 선수들의 스피드 향상을 위해 오늘도 공부합니다. 좋은 트레이너는 운동만 가르치는 사람이 아니라, 선수들이 더 빠르고 효율적으로 움직일 수 있도록 끊임없이 배우고 연구하는 사람이라고 생각합니다. 이번 스터디에서는 스피드 향상을 위한 핵심 메커니즘에 대해 깊이 있게 ...

운동선수에게 종아리 관리가 중요한 이유 종아리는 달리기, 점프, 방향 전환, 착지 등 모든 스포츠 활동에서 중요한 역할을 담당하는 근육입니다. 특히 운동량이 많은 선수들은 종아리에 반복적인 부하가 누적되면서 근육 긴장도 증가, 피로 누적, 발목 가동성 감소 등이 발생할...