휴필라테스

가장 좋아하는 장소라서 아끼고 아끼다 포스팅하는곳..❤️ 6년전 갑자기 상체를 구부리면 종아리 옆쪽이 뜨겁고 찢어지는 느낌이들어서 집 근처 재활 필라테스를 알아보다가 연락드렸고 병원에서 운동물리치료 경력이 길게 있으셨다 정형외과, 한의원에가도 방법이 없었던 그 통증은 ...

따뜻한 3월 봄날~~~~ 결혼이나 출산과 같은 좋은 소식도 많이 들려옵니다^^ 건강하게 아름답게 균형 잡힌 몸으로 가꿔주는 동시에 잘못된 자세를 바로 잡아주는 필라테스는 임산부와 태아의 건강뿐만 아니라 출산 후 산후 회복과 몸매관리에 효과적인 운동입니다. 임신 3개월 ...

안녕하세요~ 오랜만에 인사드려요^^ 날씨가 이제 많이 더워졌습니다... 매주 2회씩 15회 진행하신 회원님 운동하시는 사진입니다. 성격도 너무 좋으시구요~~^^ 운동도 너무 열심히 하시는 회원님이십니다~~ 함께 운동하면 저까지 에너지를 얻고 기분이 UP UP 되는 기분...

옷차림이 가벼워지면 몸도 마음도 사뿐 사뿐~ 의욕은 불끈 불끈! 봄철에 운동 계획을 세울텐데요~~^^ 겨울동안 무심했던 내 몸에 다시 한번 다짐하고 운동을 시작해보는건 어떠세요~?! 1. 스트레칭 운동 전 스트레칭은 우리가 아침에 일어나 세수를 하고 양치를 하고 외출준...

일교차 큰 봄, 면역력 높여주는 음식 먹으면 좋다. 제철에 나는 채소와 과일은 몸에 좋기 마련이다. 봄은 눈이 즐겁고, 코가 호강하는 계절이다. 반면 미세먼지와 꽃가루 등으로 눈과 코 등에 질환이 생기기도 쉬운 계절이다. 1. 쑥 - 비타민, 미네랄이 풍부해 피로해소 ...

잘못된 자세는 몸매를 망치는 건 물론 군살까지 만든다. 아무리 열심히 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 부위가 있다면 자신의 자세를 점검해보라! 자세가 좋지 않으면 척추와 골반 관절에 붙어 있는 근육이 꼬이고, 순환이 안되므로 전신에 군살과 노폐물이 쌓인다. 잘못된 자세...

필라테스에서 사용하는 호흡법은 흉곽호흡입니다. 갈비뼈를 확장하고 수축하는 방식의 호흡법입니다 코로 들이마시고 입으로 조절하면서 내쉬면 되는데요 이때 중요한 포인트 세가지를 알아볼게요~~^^ 1. 갈비뼈의 확장과 수축을 충분히 해줘야합니다. 갈비뼈는 12쌍으로 이루어져있...

골프는 신체의 한 쪽만을 움직이므로 척추, 골반, 어깨가 비대칭이 될 우려가 높습니다. 이로 인해 스윙 폼 약화, 비거리 감소, 만성 통증이 발생하고 심한 경우 허리 디스크 등 큰병이 발생할 수 있습니다. 골프 필라테스 프로그램은 골퍼를 위한 토탈 관리 시스템으로 골퍼...

오늘 함께 배워볼 Reformer Bridge 동작입니다. 척추 기립근과 둔부 그리고 허벅지 뒤에 근육까지 골고루 발달 시켜주어 허리가 안좋으신 분들, 또는 힙업!!을 하고 싶으신 분들에게도 굉장히 좋은 운동입니다. 리포머에서 하는 동작은 carriage가 움직이기 때...

의학의 발전으로 생명이 연장됨에 따라 노후준비에 대한 많은 분들이 관심이 높습니다. 운동은 혈액순환을 원활하게 만들어주고, 피부에도 탄력이 생기게 도와주는 일을 담당합니다. 그중에서도 실버필라테스는 노화방지에 큰 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 필라테스가 좋은 운...