헤너스필라테스

안녕하세요! 헤너ㅣ스필라테스입니다~! 다이어트 중 생기는 변비는 많은 사람들이 겪는 고민이고, 필라테스와 연결하면 자연스럽고 유익한 블로그 콘텐츠를 만들 수 있습니다. 핵심은 식습관 + 수분 + 운동 + 배변 습관을 함께 관리하는 것입니다. 1. 수분 섭취 늘리기 다이...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다! 왜 비가 오거나 흐린 날에는 몸이 쑤실까? 1. 기압이 낮아지기 때문 비가 오기 전에는 대기압(기압)이 낮아지는 경우가 많습니다. 기압이 낮아지면 우리 몸의 조직이 평소보다 조금 더 팽창하게 되고, 이로 인해 관절이나 근육 주변의 신...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다! 바쁘다 바빠 현대 사회에서 식단을 차려먹을 시간적 여유가 없거나 귀찮을때가 많죠 밥 차려 먹기 귀찮을때는 배달음식을 선호하고는 하는데 다이어트 할 때는 배달앱을 지우라고 하는 말이 있듯이 배달음식은 살찌는 음식이 매우 많습니다ㅜㅜ 하...

안녕하세요! 헤너스필라테스입니다~! 장마가 시작되는 날 슬슬 몸이 이곳저곳 쑤시고 아프신 분들을 위해 집에서 할 수 있는 홈 필라테스 스트레칭 방법을 알려드리겠습니다! 1. 고양이-소 스트레칭 (척추 풀기) 네 발 기기 자세로 시작 숨을 들이마시며 허리를 아래로 내리고...

안녕하세요 헤너스 필라테스입니다! 요즘 장마가 다가오는 본격적인 여름시즌인데요! 그만큼 노출이 있는 옷이나 여름 휴가를 대비해서 다이어트를 시작하시는 분들이 꽤나 많은 걸로 알고 있습니다! 요즘은 위고비나 마운자로 등의 의약품을 통해 다이어트 도움을 많이 받고 계신분들...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다~! 1. 콤비 리포머 (Combi Reformer) : 필라테스의 꽃, 올인원 기구 특징: 스프링이 달린 미끄러지는 침대 형태의 '리포머'에 높은 철제 프레임(타워)을 결합한 기구입니다. 스프링의 저항을 이용해 밀고 당기는 동작을 합니...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다~! 여름휴가 전, 몸매 라인을 예쁘게 정리하는 가장 건강한 방법! 필라테스 여름휴가가 다가오면 자연스럽게 몸매 관리에 관심이 커집니다. 하지만 무리한 다이어트나 과격한 운동은 오히려 몸에 부담을 주고 쉽게 지치기 마련입니다. 중요한 것...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다~! 허리 통증이 있다면 필라테스를 해야 하는 이유 오랜 시간 앉아 있는 직장인이나 학생이라면 한 번쯤 허리 통증을 경험해 보셨을 텐데요. 허리가 아프다고 무조건 쉬기보다는 척추를 지지하는 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 그중 필라테스...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다~! 필라테스가 필요한 사람 1. 장시간 앉아서 일하는 직장인 오랜 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있으면 거북목, 라운드숄더, 허리 통증이 발생하기 쉽습니다. 필라테스는: 척추 정렬 개선 목과 어깨 긴장 완화 허리 부담 감소 올바른 자세 습관 ...

안녕하세요! 헤너스 필라테스입니다~! 장마철 집에서 하는 10분 필라테스: 눅눅한 날씨에도 몸은 가볍게 비가 며칠째 계속되면 외출도 줄고 활동량도 자연스럽게 감소합니다. 특히 장마철에는 습도와 기압 변화로 인해 몸이 무겁고 붓거나, 어깨와 허리가 평소보다 더 뻐근하게 ...