예솔 필라테스

안녕하세요 예솔필라테스입니다 필라테스 수업을 처음 듣는 분들이 가장 많이 듣지만 잘 되지않는 큐잉이 있습니다. "갈비뼈 모아주세요!" "갈비뼈 닫아주세요!" 가슴에 있는 물리적인 뼈를 억지로 손으로 누르거나 힘을 줘서 부러뜨리듯 닫으라는 뜻이 결코 아닙니다. 이 말의 ...

안녕하세요! 몸의 바른 쓰임을 연구하는 예솔 필라테스입니다. 혹시 이유 모를 만성 요통에 시달리거나, 거울을 볼때마다 어깨나 골반의 비대칭이 신경 쓰이시나요? 허리가 아파서 허리 스트레칭을 하고, 골반이 틀어져서 골반 교정 운동을 해보아도 그때뿐이라면, 이제 시선을 아...

안녕하세요 예솔필라테스입니다 장경인대증후군은 무릎 바깥쪽에서 발생하는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 주로 장거리 달리기나 자전거 타기 등 무릎을 반복적으로 굽히고 펴는 동작을 할 때 발생하는 대표적인 과사용 손상입니다. 달리기 1. 장경인대증후군의 주요 증상 ...

안녕하세요 예솔 필라테스입니다. 오늘은 우리가 매일 일상에서 느끼는 '몸의 뻐근함'에 대해 편안하게 이야기해보려고 합니다. 아침에 잠자리에서 일어날 때, 혹은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일하다가 기지개를 켤 때 '아이고' 소리가 절로 나오는 경험 다들 있으시죠? 뻐근함을...

안녕하세요 예솔 필라테스입니다 우리 몸의 체중을 온전히 견뎌내는 곳, 바로 '발'입니다. 일상생활에서 발목과 발가락 근육을 제대로 쓰지 않으면 발의 아치가 무너지고, 이는 결국 무릎과 골반, 척추의 불균형으로 이어질 수 있습니다. 오늘은 집에서도 도구 없이, 혹은 간단...

안녕하세요, 예솔 필라테스입니다. 날씨가 더워지거나 오래 서서 일하신 날이면 유독 다리가 붓고 무겁게 느껴지시나요? 심하면 다리에 핏줄이 구불구불하게 비치는 ‘하지 정맥류’ 걱정을 하시는 회원님들도 많이 계십니다. 오늘은 다리 건강을 위협하는 하지 정맥류가 왜 생기는지...

안녕하세요 예솔필라테스입니다 운동을 하거나 병원에 가면 "코어 근육을 키워야한다"는 말을 자주 듣게 됩니다. 하지만 단순히 복근을 만드는 것이 코어 운동의 전부는 아닙니다. 물리치료 및 재활 관점에서 바라본 코어 근육의 정의와 중요성 그리고 왜 코어 강화에 필라테스가 ...

안녕하세요 예솔필라테스입니다 본격적인 여름이 다가오면서 다이어트나 체력관리를 위해 급하게 운동을 시작하시는 분들이 많아지는 시기입니다. 하지만 굳어있던 몸을 갑자기 무리하게 움직이면 근육과 관절에 과도한 부담이 가해져 부상으로 이어지기 십상입니다. 무작정 땀을 흘리기 ...

어느덧 차가운 공기는 물러가고, 옷차림이 한결 가벼워지는 완연한 봄입니다. 길가에 피어나는 꽃망울들을 보면 마음마저 몽글몽글해지고, 어디론가 훌쩍 떠나고 싶어지는 설레는 계절이죠. 하지만 우리의 몸은 아직 겨울에 머물러 있지는 않나요? 추운 날씨 탓에 잔뜩 움츠리고 있...

“운동을 열심히 하는데 왜 무릎은 계속 아플까요?” 스쿼트를 할때, 혹은 평소 걸을 때 무릎 앞쪽이 찌릿하다면 단순히 근육이 약해서가 아닐 수 있습니다. 거울 앞에 앉아서 내 무릎뼈와 그 아래 툭 튀어나온 정강이뼈를 한번 확인해보세요. 이 두 지점이 일직선상에 있나요?...