오늘도필라테스&PT
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안녕하세요^♥^ 안산 상록수 필라테스 [오늘도 필라테스&PT]입니다! 비가 오거나 날이 찌푸릴 때 유독 허리가 뻐근하고 골반이 한쪽으로 무겁게 느껴지시나요? 많은 분들이 '코어 운동'이라고 하면 흔히 복근(식스팩)만 떠올리시곤 합니다. 하지만 실제로 우리 몸의 좌우 균...
안녕하세요^♥^ 본오동 필라테스 [오늘도 필라테스&PT]입니다. 흔히 '코어 운동'이라고 하면 함겹게 윗몸 일으키기를 하거나 플랭크를 하며 복근을 쥐어짜는 모습을 먼저 떠올리시죠? 하지만 **진짜 바른 자세와 건강한 척추를 유지하려면 몸의 중심축을 뒤에서 받쳐주는 '백...
안녕하세요^♥^ 본오동 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 나이가 들면서, 혹은 운동 부족이나 잘못된 자세로 인해 가슴 라인이 처져 보이거나 상체 탄력이 감소했다고 느끼는 분들이 정말 많습니다. 특히 여성분들은 출산, 다이어트, 급격한 체중 변화나 일상적인 생활 습관...
안녕하세요^♥^ 본오동 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 많은 분들이 복근이라고 하면 흔히 식스팩을 떠올리지만, 실제로 우리 몸의 안정성과 바른 자세를 유지하는 데 중요한 것은 눈에 보이는 근육보다 몸 깊숙이 위치한 코어 근육들입니다. 그중 외복사근과 내복사근은 몸...
안녕하세요^♥^ 상록수 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 요즘 많은 분들이 "등이 너무 뻐근해요.......", "어깨가 항상 무겁고 딱딱해요ㅠㅠ" 라는 이야기를 정말 많이 하십니다! 특히 오래 앉아있는 직장인, 학생, 휴대폰 사용이 많은 분들에게 등과 어깨 뭉침은...
안녕하세요^♥^ 상록수 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 필라테스를 하다 보면 자주 듣는 말이 있습니다. "어깨를 내리세요!" "날개뼈를 안정적으로 유지하세요!" "목에 힘 빼세요!" 그런데 이런 동작들이 잘되지 않는 이유 중 하나가 바로 전거근(앞톱니근) 때문이라...
안녕하세요^♥^ 본오동 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 필라테스를 하다 보면 가장 많이 듣는 동작 중 하나가 바로 "척추를 한 마디씩 움직여보세요!"입니다. 그 대표적인 동작이 바로 ✔ 롤업(Roll Up) ✔ 롤 다운(Roll Down)입니다. 단순히 몸을 숙이...
안녕하세요^♥^ 상록수 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다 계단을 내려갈 때 무릎이 아프다 ✔ 오래 앉아 있다가 일어나면 찌릿하다 ✔ 무릎에서 뚝뚝 소리가 난다 ✔ 오래 걸으면 무릎이 무겁고 뻐근하다 이런 증상 때문에 불편함 느끼시는 분들 정말 많으시죠 ㅠㅠ 특히 요즘...
안녕하세요^♥^ 본오동 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 많은 분들이 종아리 붓기만 신경 쓰시지만 실제로 하체 순환에 정말 중요한 부위는 엉덩이와 허벅지입니다. 이 근육이 뭉치게 되면 골반 움직임이 제한되고 혈액순환과 림프순환까지 저하되면서 ✔ 하체부종 ✔ 다리 피...
안녕하세요^♥^ 상록수 필라테스 오늘도 필라테스&PT입니다. 오늘은 운동 효과를 제대로 느끼고 싶다면 꼭 알아야 할 힙힌지(Hip Hinge)와 코어운동의 관계에 대해 알려드리겠습니다. 운동을 열심히 하는데 ✔ 허리가 자주 아프거나 ✔ 자극이 엉뚱한 곳에 느껴지거나 ✔...