필라테스 다연 별내

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 2026년의 2월이 시작된지도 벌써 열흘이라는 시간이 지나고 있어요. 넘넘 괴롭던 극한한파도 이젠 물러가고 곧 봄날씨가 찾아올거라는 기대감이 슬슬 생기는 시기가 되었어요. 날이 따뜻해지면서 바깥활동이 잦아지실텐데요. 이런 환절기에...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 어느새 2026년이 시작한지 20일정도가 지났어요. 시간이 참 빠르다는 걸 매번 느끼는 다연원장입니다. 새해가 되면 우리는 늘 다짐하죠? "올해는 꼭 꾸준히 000을 해야지!!!" 저 또한 매년 다짐하는 것이 바로 이 "꾸준히"인...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 지난 달, 러닝유투버 [런주호]님과 1:1 레슨시간을 가졌어요. 런주호님은 나혼자산다에서 기안84와 함께 마라톤을 하신 분으로 더 널리 아실텐데요. 마라톤 뿐만 아니라 일상에서 가벼운 러닝을 통해 긍정적인 몸과 마음을 키우는 것을...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 요즘 등산, 러닝, 골프, 수영 등 각종 스포츠를 즐기는 분들 많죠. 저도 2021년부터 꾸준히 러닝을 즐기고 있는데요. 러닝 뿐만 아니라 산길을 달리는 트레일러닝도 조금씩 맛보고 있어요. 그런데 이런 스포츠, 즐겁고 운동되고 좋...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 필라테스, 어떻게 어떤 센터에서 시작해야할지 고민되시죠? 많은 선택 기준들이 있지만 강사 변동이 없는 센터 오래다닌 회원님이 많은 센터 그리고 진심과 수업실력이 받쳐주는 센터 이렇게 추천드리고 싶어요. 강사 변동과 오래다닌 회원님...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 2026년을 시작하는 여러분들의 운동다짐을 응원하기 위한 다연원장의 이벤트 그룹레슨 20회 + 개인레슨 4회를 정가대비 26% 할인된 혜택으로 소개해드려요. 그룹레슨으로 바로 들어가기 어색하신 분들이나 그룹레슨과 개인레슨을 둘 다...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. “운동은 열심히 했는데 왜 몸은 그대로일까요?” 답은 바로, 하체 근육! 지금부터 바꿔보세요. 하체가 달라지면, 다이어트가 쉬워집니다. 그렇다면, 왜 하체 근력이 좋아야 살이 잘 빠질까? 다이어트를 할 때 유독 하체 운동을 강...

“허리가 자주 아파요.” “병원에선 별 이상이 없대요… 근데 왜 계속 불편할까요?” ✅ 이런 분들, 주목해주세요 허리 통증이 반복되는데 원인을 못 찾고 계신 분 엉치나 골반 쪽이 자주 뻐근한 분 산후 골반 통증이 오래 지속되는 분 한쪽으로 몸이 기우는 느낌이 있는 분 ...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 날씨가 많이 따뜻해졌죠? 확실히 겨울이 많이 지나가고 봄이 걸어오는 계절이라는 느낌이에요. 그래서 그런가 공기도 햇살도 왠지~ 좀 더 밝고 따사로운 것 같은 기분이 드는 요즘입니다. 그런데... 봄이 오면 불청객이 하나 있죠? 바...

안녕하세요. 별내 필라테스 다연입니다. 드디어 본격적인 러닝의 계절이 왔죠? 저도 동네 산책로에 조깅하고 있으면 확실히 혼자/친구 혹은 가족과/삼삼오오 러닝하시는 분들이 많아졌음을 느끼고 있어요. 러닝은 심폐지구력을 높이고 전신 체지방감소, 다리근력 향상 그리고 정신적...