선화필라테스

나이가 들수록 운동은 ‘강도’보다 안전하고 올바른 움직임이 더 중요합니다. 저희 퇴계원 선화 필라테스에서는 기초 시니어 회원님들도 부담 없이 참여할 수 있도록 개인의 컨디션과 운동 능력을 고려한 수업을 진행하고 있습니다. ✨기초 시니어 필라테스의 장점✨ * 관절에 부담...

안녕하세요 퇴계원 선화필라테스입니다 오늘은 회원님들과 함께 진행한 기초 시니어반 수업 모습을 소개해 드리려고 합니다. 많은 분들이 나이가 들수록 운동을 시작하는 것이 어렵다고 생각하시지만, 오히려 이 시기에는 관절 건강과 근력 유지를 위해 꾸준한 운동이 더욱 중요합니다...

안녕하세요 남양주 퇴계원 선화필라테스입니다 필라테스는 단순히 운동을 하는 시간을 넘어 내 몸을 이해하고 바른 움직임을 만들어가는 과정입니다. 특히 장시간 앉아 있는 직장인분들이나 자세 불균형으로 불편함을 느끼시는 분들에게 많은 도움이 되는 운동입니다. 우리 선화회원님...

안녕하세요 :) 퇴계원 선화필라테스입니다 오늘은 오전 기초·시니어반 수업 모습을 소개해드릴게요. 운동이 처음이신 분들도 부담 없이 참여하실 수 있도록 호흡부터 자세까지 천천히 진행하고 있습니다. 기초반과 시니어반은 무리한 동작보다 몸의 정렬과 바른 움직임에 집중하며 ...

퇴계원필라테스 개인레슨 회원님의 중둔근 강화 & 골반 안정화 운동 진행 기록입니다 이번 회원님은 한 발 지지 동작에서 체간의 흔들림과 골반 드롭이 나타나고 있었어요. 보행 시 균형이 불안정하고, 한쪽으로 체중을 싣는 동작에서도 어려움을 느끼고 계셨습니다. 상담을 진행하...

퇴계원에서 필라테스 찾고 계신 분들 많으시죠 :) 요즘 운동을 시작하려고 마음먹어도 막상 어디서부터 시작해야 할지 고민되는 경우가 많아요. 특히 “운동이 힘들다”, “몸이 따라주지 않는다”는 이유로 계속 미루게 되는 분들도 많고요. 저희 센터는 단순히 운동을 하는 공간...

안녕하세요, 퇴계원 필라테스 선화필라테스입니다 퇴계원 필라테스를 찾으시는 분들께 저희 센터의 부원장님 오전반 수업을 소개해드릴게요. 부원장님께서는 무용 전공과 오랜 필라테스 경력을 바탕으로 회원님 한 분 한 분의 움직임을 세심하게 지도하고 있습니다. 남양주 필라테스 ...

“시니어반 있는 필라테스 찾다가 여기까지 왔어요” 최근 도봉구에서 퇴계원까지 꾸준히 오고 계신 회원님의 이야기입니다. 운동을 시작하고 싶었지만 무리될까 걱정돼서 망설이셨다고 해요. 요즘 시니어분들 운동 문의가 많아졌는데요, ✔️ 허리나 무릎이 불편해서 걱정되시는 분 ✔...

선화필라테스 안녕하세요. 오늘은 남양주 퇴계원에 위치한 '선화필라테스'에 대해 소개해드리려고 합니다. 먼저, 이곳의 위치를 살펴보면 퇴계원역 2번 출구에서 약 414m 정도 거리에 있습니다. 역에서 도보로 약 5~10분 안에 도착할 수 있는 거리로, 처음 가는 분들도 ...

현대무용 전공 회원님의 hanging 동작 너무 우아하죠✨ 무용 전공자가 필라테스를 하면 단순히 운동 하나 추가가 아니라, 몸을 쓰는 방식 자체가 업그레이드됩니다. 감각·정렬·근육 사용이 완전히 달라져요! 1. 코어안정성 강화 -> 동작이 훨씬 정교해짐 2. 정렬교정 ...