별내 루체필라테스

안녕하세요. 별내필라테스 루체필라테스 입니다 :) 운동을 하거나 계단을 오르내릴 때, 또는 앉았다가 일어나는 순간 관절에서 '딱', '뚝', '우두둑' 하는 소리가 난 경험 있으신가요? 회원님들과 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 이것입니다. "...

임산부 환도선다, 정말 참아야 할까요? 별내필라테스에서 알아보는 통증 관리 방법 안녕하세요 별내필라테스 루체필라테스 입니다 :) 오늘은 임신 중 많은 예비 엄마들이 겪는 고민 중 하나인 환도선다에 대해 이야기해보려고 합니다. "엉덩이부터 허벅지까지 찌릿하게 아파요."...

안녕하세요 별내필라테스 루체피라테스 입니다 :) 오늘은 팔꿈치 통증으로 고생하는 분들이 많이 궁금해하시는 골프엘보와 테니스엘보, 그리고 운동을 통한 관리 방법에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 최근 병원을 방문하는 분들 중에는 골프나 테니스를 하지 않는데도 "골프엘보...

안녕하세요 별내필라테스 루체필라테스 입니다 :) 일상생활 속에서 걷거나 계단을 오를 때, 혹은 오래 앉아 있다가 일어설 때 사타구니 부근이나 골반 주변에서 불편함을 느껴본 적 있으신가요? 최근 들어 고관절 통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있습니다. 과거에는 중장년층에...

임신과 출산은 여성의 몸에 정말 큰 변화를 가져오는 과정입니다. 몸의 중심이 변하고 호르몬 변화가 생기며, 근육과 관절에도 많은 부담이 생기게 되죠. 그래서 최근에는 단순한 다이어트 목적이 아닌, 건강한 임신과 회복을 위해 운동을 시작하는 분들이 정말 많아졌습니다 특...

신혼여행 게시글도 다 안썼는데 갑자기 올리는 임신일기 ㅎㅎ 2025년 9월 5km 러닝 성공한 다음 날 갑자기 이명과함께 귀가 안들림! 급하게 병원가서 청력검사했더니 돌발성 난청…ㅠ 스테로이드 고용량으로 먹어서 생리 안하는줄 알았는데!! 알고보니 임신이었던 것.. 직전...

별내필라테스, 왜 많은 사람들이 찾을까? 필라테스란 무엇일까? 몸과 마음을 바꾸는 운동의 시작 운동을 시작하려고 마음먹었을 때 가장 많이 듣게 되는 운동 중 하나가 바로 필라테스입니다. 특히 최근에는 자세 교정과 체형 관리, 코어 강화에 대한 관심이 높아지면서 별내필...

안녕하세요 여러분 별내필라테스 루체필라테스 입니다 :) 종아리가 자주 부어요, 순환에 문제일까? 오래 앉아 있는 생활습관과 순환 관리, 운동이 중요한 이유 아침에는 괜찮았는데 저녁만 되면 종아리가 단단하게 붓고, 양말 자국이 진하게 남는 경험 있으신가요? 특히 오래 ...

안녕하세요 별내필라테스 루체필라테스 입니다:) 건강한 라이프스타일과 균형 잡힌 운동 습관을 고민하시는 분들이라면 한 번쯤 이런 질문을 해보셨을 거예요. “커피도 물처럼 수분으로 포함될까?” “운동할 때 수분 섭취가 그렇게 중요한 이유는?” “그리고 필라테스를 할 때도...

안녕하세요 오늘은 별내필라테스를 처음 시작하는 분들이 반드시 알아야 할 핵심 5가지를 전문가의 시선에서 자세하게 정리해드릴게요. 특히 별내필라테스를 찾고 계신 분들이라면 더 도움이 될 수 있도록 현실적인 팁과 함께 구성했습니다. 별내필라테스는 단순한 운동이 아니라 몸...