나라온플로우 요가필라테스

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 하루를 돌아보면 스마트폰을 보는 시간 컴퓨터 앞에 앉아 있는 시간이 생각보다 많습니다 바쁜 일상을 보내다 보면 어느새 고개가 앞으로 쭉 나와있고 어깨는 잔뜩 올라가 있는 모습을 발견하게 되죠 목이 뻐근하거나 어깨가 자주 결리고 두통까지...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 골반은 척추와 다리를 연결하며 몸의 균형을 잡아주는 중요한 부위입니다 평소에는 크게 의식하지 않지만 골반의 균형이 흐트러지면 허리나 무릎처럼 다른 부위에도 부담이 이어질 수 있습니다 오랜 시간 앉아 있거나 같은 자세를 반복하는 현대인에...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 하루를 마치고 신발이 꽉 끼거나 다리가 묵직하게 느껴지는 날이 있습니다 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 길어질수록 몸 속 순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽죠 피곤해서 생기는 일시적인 증상일 수도 있지만 생활 습관을 돌아보는 계기...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 충분히 잠을 잤는데도 피곤함이 계속된다면 몸은 이미 휴식이 필요하다는 신호를 보내고 있을 수 있습니다 바쁜 일상 속에서는 이런 신호를 쉽게 지나치곤 합니다 피로는 어느 날 갑자기 찾아오기보다 작은 무리가 쌓여 나타나는 경우가 많습니다 ...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 요가를 하고 있다고 하면 참 다양한 이야기를 듣습니다 " 몸이 엄청 유연하시겠어요 " " 요가는 여자들만 하는 운동 아닌가요? " " 저는 몸이 너무 뻣뻣해서 못 해요 " 처음에는 웃으며 넘겼지만 수업을 하다보니 많은 분들께서 비슷한 ...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 40대가 되면 많은 분들이 이런 이야기를 합니다 " 예전보다 피곤이 오래가요 " " 허리가 자주 뻐근해요 " " 운동을 해야하는건 알지만 무리하기에는 부담이 돼요 " 사실 몸이 달라진 것이 아니라 몸이 보내는 신호를 더 선명하게 느끼기...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 많은 분들이 하는 오해 중 하나 " 살을 빼려면 무조건 뛰어야한다 " 다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 이야기 중 하나입니다 물론 걷기나 달리기 같은 유산소 운동은 칼로리를 소비하는데 도움이 됩니다 하지만 유산소 운동만이 다이어트의 ...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 여름밤, 나에게 주는 가장 깊은 선물 하루종일 뜨거운 햇살과 바쁜 일상 속에서 지친 몸과 마음 조금은 천천히, 오롯이 나에게 집중하는 시간을 가져보세요 이번 여름, 나라온플로우에서 '여름밤의 휴식' 아로마 싱잉볼 인요가 클래스가 여러분...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 지난주 진행된 초등 요가 원데이 클래스 " 책 읽고 요가하는 아이들"의 두번째 수업을 무사히 마쳤습니다 오늘의 포스팅은 이번 수업이 어떻게 진행 되었는지 나라온플로우에서는 아이들에게 어떤 배움을 드리는지 소개해드리겠습니다 간단소개 : ...

안녕하세요:) 나라온플로우 입니다 갱년기는 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 변화의 과정입니다 여성호르몬의 변화로 인해 몸과 마음에 다양한 변화가 나타날 수 있는데요 ✔️ 갑자기 얼굴이 화끈거리거나 ✔️ 잠이 잘 오지않고 ✔️ 이유 없이 기분이 가라 앉고 ✔️ 예전...