어바웃필라테스

오늘은 어깨안정화, 허리-골반안정, 코어강화에 탁월한 4 point kneeling position으로 동작을 진행했어요! 필라테스는 코어중심 운동이죠 척추에 직접적으로 맞닿아있는 가로막, 배가로근, 골반바닥근, 뭇갈래근을 활성화하게되면 척추를 안정적으로 잡아주기 때문...

안녕하세요! 이제 인테리어 막바지에 들어섰어요~ 입구는 여백의 美 입니다.ㅎㅎㅎ 바닥은 난방필름으로 작업했고요:) 바닥재는 스톤마루인 올고다로카 프리미엄 강마루를 사용했습니다:) 바닥을 강마루 소재로 선택했을 때, 뭔가 노란 강당 느낌이 나는건 싫어서 가로 폭이 넓은 ...

필라테스 하면 직각어깨! 많이 들어보셨죠~? 이게 그냥 나오는 이야기가 아니랍니다 그 열쇠는 회전근개와 삼각근(어깨세모근)의 팀워크에 있습니다. 또 이 팀워크를 지지할 수 있는 든든한 지원군이 필요하지요. (요즘은 신용어 사용을 권장하지만 아직은 구용어가 익숙하기 때문...

안녕하세요! 경북도청 어바웃필라테스 동아쌤이에요~ 오늘은 간단하게, 척추측만에 도움이 되는 동작을 준비해 보았어요. 척추측만에서 흉추가 오른쪽으로 휘어져 있을 때, 지금 사진처럼 왼팔과 왼다리를 뻗는 동작입니다. 이유는요! - 오른쪽 흉추가 돌출(Convex) 되어 있...

새로운 일을 하면 새로운 일이 생기고, 그 과정을 겪으면서 선택해야 하는 순간, 발전과 후퇴가 결정되는 것 같습니다. 어떻게 마음 먹느냐에 따라서 말이에요. 센터를 준비하는 과정에서 감사한 사람들이 더 많아서 비바람이 불 때- 감정에 휘둘리지 말고, 씩씩하게 준비해서 ...

민원으로 인해 매일 밤 12시까지 작업해주신 올바름 페인트 손경수 대표님 감사합니다:) 배려해주신 상가 관계자 분들께도 늘 죄송하고 감사한 마음입니다! 페인트 공사도 드디어 마무리 되었어요ㅎㅎ 전체 아이보리빛이 섞인 화이트 도장으로 진행되었는데, 저는 넓으면 무조건 좋...

어제까지 날씨가 흐려서 걱정했는데, 맑은 하늘이 ABOUT을 환영해 주었어요. 프로감각러 네모디자인 대표님 작품을 간판으로 걸 수 있게 되어 정말 영광입니다ㅎㅎㅎ 흔하지 않지만, 그렇다고 튀어 보이려고도 하지 않는 묵묵한 느낌의 간판을 원했어요. 대표님께서 직접 시공을...

2.20 인테리어 공사 start. 뉴던대표님과 하루걸러 통화하고 페인트, 필름, 바닥, 천장, 스텝실, 탈의실, 휴게공간 등등 재질, 색상, 모양, 편의성 등 세심하게 고려하여 선택허고, 부족한 예산에 어떻게든 끼워맞춰가며 우여곡절끝에 그림이 모두 그려졌다. 가벽이 ...

인생이 무탈하면 그것으로 충분하다고.. 아주 오랜 시간동안 잔잔한 나의 인생이 나름 만족스러웠던 것 같다. 아무일도 일어나지 않는 것이 평화롭게 사는 길이라고 생각했는데, 내겐 정말 아무일도 일어나지 않는 삶의 연속이 되었다. 아니... 40대를 바라보는 지금, 내 4...

Part 1. 골반안정성에 관여하는 근육들 (척추와 골반을 잇는 근육들) Part 2. 골반을 이루는 관절 Part 3. 척추와 엉덩관절을 지나는 근육 Part 4. 고관절 주변 근육 불균형으로 인한 다양한 문제 : 천추관절 통증, 서혜부통증, 대전자 주변 통증(대전자...