필라테스 온

바레 수업을 하게 되면 바만 잡고 하다보니 매트에서 동작들을 하고 바를 잡고 진행하게 되는데 바를 잡기 전에 바렐의 래더를 잡고 연습도 해보고 매트 중심의 동작들로 사진을 가져왔습니다 후면 기능선을 뻗어낼 수 있는 스트레칭과 몸통 회전 동작 등 다양한 스트레칭을 하고 ...

안녕하세요 , 필라테스 온입니다 리포머 수업에서 가장 기본이 되는 동작 중 하나가 바로 풋워크입니다. 리포머 풋워크는 단순히 다리를 밀고 당기는 동작처럼 보이지만, 사실은 발-무릎-골반-코어까지 연결되는 중요한 기본 패턴이에요. 오늘은 여기에 블럭을 활용한 풋워크 변형...

운동하면서 직접 코어를 잘 사용하고 있는지 눈으로 확인할 수 있는 방법이 있어요‼️ 필라테스를 시작하는 분들 중 코어가 약하여서 통증이 발생하거나 움직임에 불편함이 생겨 운동을 시작하는 분들도 적지 않습니다. 그렇기에 호흡과 촉진 등으로 수업할 때 코어 활성화를 체크하...

안녕하세요 :) 필라테스 온입니다. 우리가 걸어다니면서 많은 부분이 동원되어 보행을 하게 됩니다. 그 중 이번에는 발목에 집중한 움직임으로 포스팅해보겠습니다☺️ 발, 발목, 정강이, 무릎, 고관절, 골반은 서로 유기적으로 움직이면서 보행과 운동하게 됩니다. 발목의 가동...

체어, 캐딜락, 리포머와 같이 스프링이 있는 기구들을 매일같이 사용하여 스프링의 저항으로 몸을 사용하거나 스프링의 도움으로 동작의 보조를 받는 것에 익숙한 회원님들에게 스프링이 걸려 있지 않은 상태에서 동작들을 진행하여 난이도를 올렸던 날❣️ 코어 근육의 활성화와 모든...

동적 스트레칭은 본 운동을 하기 전에 우리 몸을 예열시키는 단계로 몸이 굳어 있는 상태에서 운동할 경우 급작스러운 근육 수축으로 발생할 수 있는 부상의 위험 가능성을 줄이기 위해서 진행한답니다‼️ warm up의 사전적 의미에서 볼 수 있는 의미와 같은 맥락이죠 가벼운...

날씨가 쌀쌀해지면서 밖에 나가기 힘들어지는데 그만큼 움직임이 줄어들기에 홈트레이닝을 준비하였습니다 집에 있는 소도구를 이용해서 할 수 있는 운동이라 어렵지 않게 하실 수 있어요❣️ 소도구가 없다면 대체할 수 있는 것도 적어 놓은 걸로 참고해 주시면 됩니다 코어가 약해지...

올해로 4년차를 맞이한 필라테스 온에서 3주년 이벤트를 진행합니다❣️ 2026년 4월 등록 한정 ✔ 체험가 할인 ✔ 신규/재등록 할인 ✔ 다양한 재등록 뽑기 상품 지금 문의하면 이벤트 혜택 바로 안내드립니다 http://pf.kakao.com/_hyxbDxj/c...

척추 협착과 오른쪽 하지의 통증으로 운동을 시작하시게 된 회원님 저희 센터 최고령 회원님으로 포스팅 보셨던 분들도 계실텐데요☺️ 날씨 좋았던 어느 날의 수업 모습 함께 보려고 해요 창 밖의 푸른 하늘을 보며 몸풀기‼️ 제기차듯 가볍게 고관절을 움직여주는 동작인데 한 발...

어깨 관절은 우리 몸에서 가장 가동 범위가 크면서 가장 불안정한 관절이기도 합니다 어깨는 팔과 몸통, 날개뼈와 흉곽, 쇄골과 상완 등 많은 부분이 접해져 있고 4개의 복합 관절이 연결되어 있는 복합체로 단순한 움직임으로 기능 회복하기보다 다양한 기능적 움직임이 필요합니...