유턴스포츠과학센터

안녕하세요 유턴필라테스 이경윤원장입니다. 오늘은 오버볼에 대해 소개해 드리도록 하겠습니다. 오버볼은 다른 소도구와 조금 다릅니다. 필요에 따라 바람을 빵빵하게 넣어 사용하기도 하고, 일부러 바람을 빼서 사용하기도 합니다. 같은 공인데 공기량에 따라 역할이 달라지기 때문...

30대 초반 여성 다이어트 성공 스토리 안녕하세요 유턴스포츠과학센터 트레이너 최홍석입니다. 오늘은 30대 여성분 다이어트 성공 사례를 보여드리려고 합니다. "나이가 드니깐 살이 예전처럼 안 빠져요." 상담을 오시는 많은 분들이 가장 많이 하시는 말씀입니다. 이번 회원님...

허리통증으로 운동을 시작하는 분들을 평가하다 보면 흥미로운 점이 종종 보입니다. 그 중 하나가 흉추의 움직임이 부족한 경우 입니다. 흉추는 목과 허리 사이에 위치한 등 부분의 척추로, 몸을 굽히고 펴는 움직임뿐만 아니라 좌우로 기울이거나 회전하는 움직임에도 중요한 역할...

러닝을 쉬고있는 지 어느덧 2주가 넘어가고있습니다 가끔 런데이 어플을 키고 런저씨를 그리워 하곤 합니다.................ㅜㅜ 솔직히 처음에는 발바닥 통증보다 체력이 더 걱정되었습니다. 유산소 운동과는 거리가 멀었던 제가 겨우 러닝에 적응하고 있었는데, 이렇...

필라테스 수업에서 자주 사용하는 소도구 중 하나가 바로 밴드 입니다. 가볍고, 단순해 보이지만 활용방법이나 강도에 따라 상체운동, 하체운동, 코어운동까지 다양하게 사용할 수 있습니다. 울산동구남목필라테스에서도 회원들의 운동목적에 맞춰 자주 활용되고 있습니다. 밴드는 상...

무릎 통증으로 러닝을 쉬고 걷기운동을 하며 몸 상태를 살펴보고 있었습니다. 확실히 러닝을 안하니 무릎통증은 점차 나아지던중 이번에는 발바닥이 말썽이였습니다 처음에는 단순히 많이 걸어서 그런줄 알았습니다. 하루에 3,000보 정도만 걷다가 매일 12,000보 이상을 걸었...

안녕하세요 필라테스원장 이경윤입니다 오늘은 필라테스 써클링에 대해서 소개해 보도록 하겠습니당당 필라테스 소도구 중 하나인 써클링은 많은 분들이 허벅지 운동할 때만 사용하는 도구로 알고계십니다. 하지만 실제로는 훨씬 다양한 움직임에 활용되는 소도구 입니다. 써클링은 울산...

걷거나 계단을 오를 때 무릎 안쪽이 콕콕 쑤시는 느낌이 드시나요? 처음에는 단순 근육통으로 생각하기 쉽지만, 이러한 증상이 반복 된다면 거위발 건염을 의심해 볼 수 있습니다. 거위발건염이란? 거위발(Pes Anserine)은 허벅지 안쪽의 세 근육이 무릎 안쪽 아래에 ...

허리가 아프면 가장 먼저 허리 자체를 떠울리게 됩니다. "디스크가 생긴걸까요?" "허리가 약해서 그런건가요?" "뼈에 문제가 있는건 아닐까요?" 실제로 많은 분들이 허리통증으로 병원을 찾고 검사를 받습니다. 하지만 검사 결과와 상관없이 통증이 반복되거나, 치료를 받았음...

평소 유산소 운동과 아주 거리가 먼 저에게 러닝을 꽤 큰 도전이였습니다!! 숨이 차고 힘들었지만 조금씩 적응해 가는 재미가 있었고, 어느 순간 런친자가 되어가고 있었습니다. 그러던 중 무릎 통증이 생겼고, 결국 러닝을 쉬게 되었습니다. 가장 무서웠던건 통증 보다도 "다...