지혜필라테스

울산 남구 필라테스 추천 #지혜 필라테스 회원님들을 위한 드링크 서비스존 있어요 :) 수업 전 후로 물 마시면 좋다고 해요 1:1 개인 수업 있고 1:3 그룹 수업도 있어요 최대 3인까지만 진행되는 수업이라는게 가장 마음에 들었어요 현재 나의 바디라인&자세를 볼 수 있...

남자 필라테스의 주요 장점 1.코어 근육 강화 •복부, 허리, 골반 주변 근육을 깊이 자극해 허리 통증 예방 및 운동 효율 향상 •웨이트나 골프, 러닝 등 다른 운동 퍼포먼스도 좋아짐 2.유연성 향상 •햄스트링, 고관절, 어깨 등 타이트한 부위의 유연성 증가 •부상 위...

필라테스 1시간으로 몸의 변화를 느껴보세요 동 전후 인바디 변화 (실제 사례) •체지방률 34.28% → 30.58% (▼ 3.7% 감소) •체지방량 22.45kg → 20.03kg (▼ 2.42kg 감소) •골격근량 22.16kg → 23.13kg (+0.97kg 증...

산전 필라테스는 단순한 운동을 넘어서, 임신 중 변화하는 여성의 몸을 지지하고 출산을 준비하는 데 꼭 필요한 운동이에요. 산전 필라테스가 필요한 이유 1. 급격한 체형 변화에 대비 •임신 중 배가 앞으로 나오면서 척추가 과하게 꺾이고 (요추 전만), 골반이 앞쪽으로 기...

오늘은 제가 일년반째 다니고 있는, 필라테스 맛집을 소개합니다~~~ 우연히 오픈 현수막을 보고 찾아 갔는데, 그 이후로 200회 가까이 진행중이랍니다. 코아루 오피스텔 지하주차장에 차를 대면 되요! 주차장 완전 넓음! EV옆 주차요금정산기가 있는데요! 필라테스 하고 나...

안녕하세요 오늘은 제가 최근 운동을 시작하게된 지혜필라테스 소개할께요 일자목이 심한 제가 필라테스가 좋다는 소리에 시작하게되었어요 물론 다이어트 효과도 덤으로 보고싶었구요ㅋㅋ 코아루 오피스텔에 위치해있구 저는 집 근처라 도보 10분밖에 걸리지않아 주차할 번거로움없이 다...

안녕하세요 ~ 봄을 재촉하는 비가 자주내리네요 날씨가 화창해져서 벚꽃놀이 가고싶네요 오늘은 28주차 임신부회원님 수업을 영상으로 담아봤어요 ❤️임신하면 체중이 언제 얼만큼 증가해야 괜찮을까? 임신 후 적정 체중변화는 임신 전에 체중 기준 BMI지수별로 달라집니다. (단...

집중호우로 물난리가 나더니 이제 긴 장마가 끝나고 폭염이 시작되었네요 무더운여름 물 많이 드시고 야외활동은 자제하시고 건강하게 여름을 보내요 ^^ 휴가전이라 이쁜몸 만들어서 휴가보내시려는 회원님들 덕분에 지혜필라테스는 폭염 만큼이나 후끈후끈하네요 체어를 이용한 견갑대의...

안녕하세요 다사다난했던 2024년이 지나고 2025년 을사년 푸른 뱀의 해가 밝았습니다 올해는 소망하시는 모든일 다 이루시고 건간하시고 행복하세요 항상 감사드립니다 새해복 많이 받으세요 ♀️♀️♀️♀️♀️ 오늘도 필라테스하세요 ❤️...

안녕하세요 ^^ 연휴는 잘보내셨어요? 긴연휴동안 푹 쉬고 일상으로 돌아오기가 힘드셨죠? 연휴가 지나고나기 운동하기 너무 좋은 가을이 찾아왔네요 오늘은 견갑골을 안정화시키기를 해봤어요 견갑의 4가지 중요한 역할 retraction&protraction 2.팔을 외전시 견...