필라테스이음 울산

건강 정보 코어가 약하면 왜 허리부터 아플까, 몸통 안쪽 근육의 진짜 역할 코어라고 하면 흔히 복근의 갈라진 모양을 떠올리지만, 실제로 몸을 지탱하는 핵심은 겉으로 보이지 않는 안쪽 근육들이다. 복횡근, 다열근, 횡격막, 골반저근이 하나의 통처럼 연결되어 척추를 안쪽에...

임신 전 필라테스와 출산 후 필라테스, 같은 운동인데 이렇게 다르다 결론부터 말하면 산전과 산후 필라테스는 이름만 같을 뿐 목표와 동작 구성이 다르다. 임신 중에는 배가 커지는 몸의 변화에 맞춰 무리가 가지 않게 움직이는 것이 목적이고, 출산 후에는 늘어난 근육과 관절...

건강 정보 골반이 틀어졌다는 말, 필라테스에서는 왜 근육 균형부터 볼까 골반이 틀어졌다고 하면 흔히 뼈 자체가 뒤틀린 것을 떠올리지만, 실제로는 골반 주변 근육의 힘 균형이 깨져서 뼈가 살짝 기울어진 자세를 유지하고 있는 경우가 대부분이다. 이 글에서는 골반이 틀어지는...

건강 정보 목이 뻐근한 건 자세 탓만이 아니다, 몸이 먼저 보내는 신호가 있다 목과 어깨가 뻐근할 때 흔히 자세 문제라고만 생각하지만, 사실 거북목은 목 자체보다 몸 전체에서 먼저 신호를 보내는 경우가 많습니다. 두통이나 손끝 저림처럼 언뜻 무관해 보이는 증상이 함께 ...

필라테스 후 뻐근함이 남는다면, '근막' 관리 습관 세 가지로 나뉜다 운동을 마치고 나서도 특정 부위가 계속 뻐근하거나 뭉친 느낌이 가시지 않을 때가 있다. 근육 자체의 피로일 수도 있지만, 근육을 감싸고 있는 얇은 막인 '근막'의 긴장이 원인인 경우도 적지 않다. 근...

필라테스는 주 2회면 될까, '운동빈도' 개념부터 다시 봐야 하는 이유 필라테스를 시작할 때 가장 먼저 부딪히는 질문은 '일주일에 몇 번 해야 효과가 있을까'다. 그런데 이 질문에 답하려면 먼저 '운동빈도'라는 개념이 정확히 무엇을 뜻하는지부터 정리할 필요가 있다. 단...

굽은 어깨가 잘 안 펴지는 이유, 운동 시간보다 앉는 습관이 더 크다 자세교정은 운동 몇 회로 끝나는 문제가 아닙니다. 하루 중 대부분을 차지하는 앉는 자세, 걷는 자세, 스마트폰을 보는 자세가 근육의 균형을 서서히 무너뜨리고, 그 결과가 굽은 어깨나 골반 틀어짐으로 ...

운동으로만 균형감각을 키운다고 생각했다면, 놓치기 쉬운 건 '영양'이었다 몸의 균형감각은 근육의 힘만으로 만들어지지 않습니다. 눈, 귀 안쪽 전정기관, 근육과 관절의 감각 신호가 함께 작동해야 하고, 이 신경 신호가 제대로 전달되려면 영양 상태도 뒷받침돼야 합니다. 그...

건강 정보 자세는 억지로 편다고 교정되지 않는다 굽은 자세를 바로잡으려 어깨를 힘껏 젖히고 허리를 곧게 세우는 사람이 많지만, 이렇게 억지로 펴는 방식은 자세 교정에 대한 대표적인 오해입니다. 무엇이 잘못 알려져 있고 실제 교정은 어떻게 이루어지는지, 흔한 미신을 하나...

균형감각이 흔들리는 나이, 20대와 50대는 회복 방법부터 다르다 몸의 균형감각은 나이가 들수록 자연스럽게 떨어지지만, 그 속도와 원인은 연령대마다 다르게 나타납니다. 20대는 주로 앉아 있는 시간이 길어져 근력 자체보다 감각 사용 빈도가 줄어드는 것이 문제이고, 40...