바디케이션 필라테스

운동 전 하중 관찰 전주필라테스 병원에서 검사를 받고, 주사나 약을 먹고, 물리치료나 도수치료도 받았습니다. 마지막에 이런 말을 듣는 분들이 많습니다. “이제 운동하셔야 해요.” 맞는 말입니다. 운동은 필요합니다. 그런데 센터 밖으로 나오면 질문이 남습니다. 걷기부터 ...

라운드숄더 교정을 검색하는 분들은 대부분 어깨를 펴는 방법부터 찾습니다. 가슴을 늘리고, 등 운동을 하고, 자세교정밴드를 써보고, 거울 앞에서 어깨를 뒤로 당겨보기도 합니다. 그런데 이상하게 오래 가지 않습니다. 어깨를 펴면 목이 더 뻣뻣해지고, 가슴을 들면 허리가 먼...

운동이 습관이 되는 순간, 삶의 전반적인 스트레스 컨트롤을 할 수 있는 체력이 생기는 것 같다 초보자의 경우 2회 정도, 중급자는 3~4회 정도가 권장되는데 본인의 성량에 맞게 조정하면 된다 평생 해야 하는 유지어트와 체력관리 그러려면 나랑 잘 맞는 센터와 강사님이 중...

안녕하세요 저는 곧 서른을 앞둔 20대 후반 직장인인데요 최근에 건강검진을 받았는데 그새 키가 또 컸지 뭐예요 ?? 살다 살다 나이 30살에도 자랄 키가 남아있다니 저도 좀 어이가 없어서 공유해 보려고요 . 대학생 때 키 재보면 162.3? 8? 이랬던 걸로 기억하거든...

발 아치 무너짐 전주필라테스 발 아치가 무너진다고 하면 대부분 발바닥 힘부터 떠올립니다. 오래 걸으면 발 안쪽이 내려앉고, 신발 안쪽만 빨리 닳고, 한발로 서면 골반이 한쪽으로 빠지는 느낌이 납니다. 스쿼트나 런지를 할 때는 무릎이 안쪽으로 모이고, 걷고 나면 발보다 ...

고관절 움직임 비교 전주필라테스 고관절에서 딸깍 소리가 날 때가 있습니다. 다리를 들어 올릴 때, 앉았다 일어날 때, 스쿼트나 런지를 할 때 골반 안쪽이나 옆쪽에서 툭 걸리는 느낌이 납니다. 이때 가장 먼저 떠오르는 생각은 보통 비슷합니다. 스트레칭을 더 해야 하나? ...

운동 후 허리 통증 전주필라테스 운동을 끝냈는데 유독 허리 아래쪽만 묵직하게 남는 경우가 있습니다. 복근 운동을 했을 때도 그렇고, 스쿼트나 데드리프트를 하고 나면 그렇고, 필라테스에서 다리를 올리고 내린 뒤에도 비슷하게 느껴집니다. 이때 가장 빨리 떠오르는 말이 있습...

스쿼트를 할 때 무릎 앞쪽이 찌릿한 분들이 있습니다. 내려갈 때 불편하거나, 올라올 때 무릎이 안쪽으로 모이는 느낌이 들고, 다음 날 계단에서 앞무릎이 신경 쓰이기도 합니다. 그럴 때 가장 먼저 나오는 말이 있습니다. “무릎이 발끝을 넘어서 그런가?” 무릎이 발끝을 넘...

전주필라테스 바디케이션 오래 앉아 있다 보면 어느 순간 목이 앞으로 빠집니다. 거울 옆모습을 보면 귀가 어깨보다 앞에 있고, 사진을 찍으면 턱이 살짝 들려 보이기도 합니다. 그래서 가장 먼저 떠올리는 방법이 있습니다. “턱을 당겨야겠다.” 틀린 생각은 아닙니다. 다만 ...

그동안 다니던 필라테스 센터가 최근 문을 닫았다. 새로운 필라테스 센터를 찾는 일은 굉장히 번거로운데 그래도 어쩌겠는가. 운동 해야하는데! 나에게 맞는 곳을 찾아서 등록하기 위해 주변에 있는 센터를 여기저기 다녀보는 중인데 이번에 소개할 곳은 효자동/서곡에 위치한 전주...