휘게필라테스 스튜디오

안녕하세요. 휘게필라테스스튜디오 대표이자 건강운동관리사 김효경입니다. 병원에서 골다공증 진단을 받으시거나 골밀도 수치(T-score)가 낮게 나오면, 많은 분이 덜컥 겁부터 내시곤 합니다. "운동하다가 뼈가 부러지면 어쩌지?", "이제 무거운 건 절대 들면 안 되나?"...

안녕하세요. 단순한 동작 반복을 넘어, 몸과 마음의 유기적인 회복을 돕는 휘게필라테스스튜디오(Hygge Move Lab) 대표, 건강운동관리사 김효경입니다. 주변이나 부모님 중에서 병원에서 "골밀도가 낮으니 골다공증을 조절하셔야 합니다"라는 진단을 받고, 그저 '매일 ...

1. 수치 뒤에 가려진 이야기 (프롤로그) 운동 지도자이기 이전에, 한 사람의 딸로서 말씀드리겠습니다. 저희 어머니는 어느 날 예고 없이 찾아온 척추 압박골절을 겪으셨습니다. 평범했던 일상은 순식간에 무너졌고, 긴 침상 생활은 기력을 앗아갔습니다. 그 과정에서 겪은 낙...

안녕하세요, 건강운동관리사 자격을 보유한 휘게필라테스 원장입니다. 오늘은 제5중족골 골절 이후 재활 사례를 이야기해 보려 합니다. 부상은 단순히 조직의 손상만으로 설명되지 않습니다. 특히 평소 러닝을 통해 컨디션을 유지하던 분들에게 부상은 단순한 통증 이상의 의미를 가...

안녕하세요, 천안 1:1 재활운동 전문 휘게필라테스입니다. 운동을 오래 해온 사람도 수술과 회복기를 지나면 몸의 반응은 분명히 달라집니다. 저 역시 최근 갑작스러운 복막염 수술 이후 회복기를 지나며, 예전과 같은 방식으로 몸을 사용할 수 없다는 사실을 제 몸으로 다시 ...

#천안건강운동관리사 근력운동, 꼭 고중량이어야 할까요? 시니어·재활 운동에서 ‘무게’의 진정한 의미 헬스장에 가면 흔히 볼 수 있는 풍경, 바로 엄청난 무게의 바벨을 들고 스쿼트를 하는 모습입니다. 대중적인 인식 속에서 근력운동은 곧 ‘무거운 무게’와 동의어처럼 여겨지...

움직임의 전략을 바꾸는 하중 수용과 정렬 제어 훈련 1. 재활, 근력을 키우는 것 이상의 영역 반월상연골 절제술 이후의 재활은 단순히 무릎 주변 근육을 크게 만드는 것만으로 설명하기 어렵습니다. 통증이 줄고 근력이 회복되는 것은 기본이지만, 실제 일상으로 돌아갔을 때 ...

1. 일상 속의 작은 발견 지난 일요일, 둘째 아이와 도서관에 다녀왔습니다. 평소 공부 중인 심리운동 교육 과정에서 몸마음 연구소 소장님께 추천받은 데이비드 번즈의 『필링 그레이트』 를 빌려왔죠. 읽다 보니 한 환자가 치료 과정에서 이렇게 말하는 장면이 나옵니다. “그...

대사증후군, 운동 현장에서 너무 흔한 모습입니다. 복부비만, 공복혈당 상승, 혈압약 복용, 중성지방 증가. 운동 지도 현장에서는 낯설지 않은 장면입니다. 그래서 보통 이렇게 생각합니다. “운동이 부족해서 그렇겠지.” 하지만 실제 현장에서는 운동을 꾸준히 해도 혈당과 체...

여러 근골격계 통증으로 움직임에 불편을 느끼며 휘게를 찾아오셨던 회원님이 계셨습니다. 부주상골 부위 통증과 함께 왼쪽 발–골반–목·어깨까지 여러 부위의 통증이 동반된 상태였고, 통증이 나타난 위치는 발이었지만 평가 과정에서 한다리 지지 전략의 기능 저하가 주요 원인으로...