BH도수필라테스 용현자이점

필라테스 주 몇 회가 좋을까요? 처음엔 주 2회를 기본으로 잡으시면 무난해요. 더 빨리 자세를 잡고 싶다면 주 3회도 좋고요. 다만 연속으로 몰아서 하기보다 하루씩 띄어서 하는 게 몸엔 더 편합니다. 내 몸 상태에 맞는 빈도는 1:1 자세평가로 확인하는 게 제일 정확해...

50대·60대도 필라테스, 얼마든지 시작하실 수 있어요. 오히려 근력이랑 균형이 줄어드는 이맘때일수록 더 도움이 되거든요. 처음엔 1:1 자세평가로 내 몸 상태를 천천히 살펴보고, 무리 없는 동작부터 차근차근 시작하면 됩니다. 이 나이에 필라테스, 괜찮을까요? 올해 쉰...

오늘은 제 이야기부터 솔직하게 꺼내볼게요. 사실 저는 운동을 좋아하던 사람도, 몸이 좋던 사람도 아니었습니다. 오히려 허리가 늘 불편한 사람이었어요. 오래 앉아 있으면 늘 뻐근하던 허리 특별히 크게 다친 적은 없었는데도, 오래 앉아 있거나 하루를 마치고 나면 허리가 무...

원장님, 비 오니까 나가기가 싫어서 며칠 집에만 있었더니 무릎이랑 허리가 더 뻐근해요. 이번 주부터 수도권도 장마라네요. 이맘때면 회원님들이 꼭 이런 말씀을 하세요. 이거 기분 탓 아니에요. 그럴 만한 이유가 있거든요. 일단, 안 움직이게 되잖아요. 평소엔 장도 보고 ...

"아이 등원시키고 나면 오전에 시간이 좀 나는데... 이 시간에 나를 위해 뭔가 해보고 싶은데." "필라테스 한번 배워보고 싶다는 생각만 몇 달째... 낮에 시간 날 때 시작해볼까?" 오늘 글은 바로 그런 분들, 평일 낮 시간을 나를 위해 쓰고 싶은 분들을 위해 적어요...

무릎이 끝까지 잘 안 펴지는 느낌은 허벅지 앞 근육(대퇴사두근) 약화와 슬개골 주변 긴장, 정렬 문제가 겹친 경우가 많습니다. 무리한 스트레칭보다 정렬을 맞춘 점진적 운동으로 관리하는 것이 안전합니다. “아침에 일어나면 무릎이 뻑뻑하고, 계단을 내려갈 때 다리가 끝까지...

아이를 낳고 나서, 거울 속 내 몸이 낯설게 느껴진 적 있으신가요. 임신 전 옷은 안 맞고, 아이를 안다 보니 손목과 허리는 늘 뻐근하고. "운동해야지" 마음먹고 헬스장도 끊어봤지만, 결국 며칠 못 가고 흐지부지. 인천 용현동에서 내몸을 회복하고 싶은 육아맘이라면, 이...

같은 필라테스인데 왜 어떤 곳은 편하고, 어떤 곳은 효과가 없고, 가기가 싫어질까요? 요즘 필라테스를 시작하려는 분들 중에는 이미 다른 운동을 해봤거나, 그룹 레슨을 받아본 경험이 있는 분들이 많습니다. 누구나 헌번쯤 필라테스 레슨이후 이런부분 느끼지않았을까요? “동작...

재활·체형교정, BH도수필라테스가 다른 이유 안녕하세요 2026년 새해가 되었어요 우리모두 화이팅 해볼까요? 요즘 필라테스 센터 정말 많죠. 체형교정, 재활이라는 단어도 어디서든 쉽게 볼 수 있는 것 같아요. 저희 bh도수필라테스점 상담을 하러 오시는 저희 회원님들은...

안녕하세요 새해인사도 제대로 못드리고 ^^ 다들 바쁘게 잘 지내시고 계시지요? 추운겨울 따뜻한 소식 전해드리려 해요. 체형부터 완성하는 바디라인 & 체중관리 프로그램 입니다. ✅️ 연말이 지나고새해를 맞이하면서 잦은 ...