제이엠운동센터

어깨나 목에 통증이 있는 경우 어깨와 목을 받치고 있는 흉추의 가동성이 매우 중요합니다. 흔히들 굽은 등이라고 해서 흉추의 신전을 만드는 동작들을 많이 권하고 시행하지만 생각보다 결과가 좋지 않습니다. 흉추의 원래 움직임은 회전이 나와야 하기 때문이죠. 영상 에서 처럼...

측만중 운동에 슈로스라는 운동법이 있습니다. 호흡을 통해 측만증을 개선시키는측만증에 아주좋은 운동법이죠 측만증 운동시키시는 분들은 슈로스가 최고의 운동법이라고 얘기하시는것을 흔히 봤습니다. 하지만 측만증이 있으신분들을 보면 한쪽발의 아치의 무너짐 그리고 무지외반증을 흔...

인체에는 사선의 힘이 있습니다. 사선을 이용한 코어 수축시키기 이 동작은 최대한 몸의 움직임이 일어나지않으셔야합니다. 지탱하고 있는 손발이 최대한 움직이지않게 유지해보세요 동작이 힘드시다면 팔꿈치를 대고 시작해서 내려갈수있는만큼만 올라오기를 진행하시다가 코어(복부)쪽에...

무지외반증 셀프운동법입니다. 엄지발가락이 체중의 70%를 차지합니다. 방향을 잘못 잡으면 필연적으로 무릎과 고관절의 변형을 일으켜 통증이 생기고 신체 기능을 상실하게 됩니다. 체중을 지탱하는 첫걸음인 엄지발가락의 모습과 형태는 매우 중요합니다 틀어진 엄지발가락은 경골의...

무릎통증에는 다양한 원인들이 있습니다. 발목과 고관절의 축의 변화로 인해 무릎의 회전이 걸려서 통증이 많이 발생합니다. 무릎 통증에 영향을 주는 중둔근 운동법입니다. 중둔근에는 크게 전면부와 후면부근육이 있습니다 방금 보신 영상은 후면 근육을 활성화 시키는 후면부근육운...

허리와 고관절 방사통 호소하시는 분입니다. 관절가동범위 체크해보니 오른쪽 고관절의 가동성이 과한상태 관절축이 어긋나 있어서 불편함 호소하고 계셨습니다. 근력체크해보니 역시나 오른쪽 하지근력과 코어의 약화가 체크되었고 운동 1회 실시 했습니다. 한번만으로도 좋아질수 있습...

오십견(Frozen shoulder) 재활전후 영상입니다. 오십견은 어깨관절의 유착으로 어깨움직임 방향에 제한이 걸려서 움직임시 통증이 발생하게 되는게 특징입니다. 특히나 회전동작에서 큰 통증을 호소하게됩니다. 어깨관절뿐만아니라 주위를 둘러싸고있는 어깨와 팔근육들 그리...

허리에 영향을 주는 요소들은 많이 있지만 그중에서도 직접적으로 영향을 주는관절이 고관절입니다. 고관절의 신전과 굴곡의 차이가 나게되면 체형의 불균형과 허리관절을 직접적으로 기울기를 발생시켜 허리통증을 만들게되죠 측만증과 디스크 협착등등 허리통증을 야기하는 질병들 결국 ...

오랜만에 센터 방문하셨는데 안본사이에 무릎치환술(TKR) 받고 오셨는데 통증이 있어서 자다가도 아파서 깬다고 오셨습니다. 발과 고관절체크해보니 너무 관절을 사용을 못하고 계시네요ㅠㅁㅠ 무릎치환술은 관절의 연골을 인공적으로 바꿔주는 수술방법입니다. 물론 무릎은 변형과 퇴...

무릎 전면부에 크게 세가지 근육이 있습니다. 내측부 내측광근과 내전근 전면부 대퇴직근 외측부 외측광근과 외전시키는 근육들 영상에서 보시는 운동법은 본인이 약한부위의 근육을 빠르고 쉽게 그리고 안전하게 테스트후 시행할수 있는 방법입니다. 꼭 따라해보시고 건강해지시길 기원...