오늘더가꿈필라테스

안녕하세요. 해운대 우동 동백역에 위치한 오늘더가꿈 필라테스의 오늘의 매트 동작은 지난 시간과 마찬가지로 상체하부의 안정화 자세 익히기 입니다. 타이니 스텝 tiny steps 시작 자세 : 누워서 무릎을 구부리고 발을 엉덩이 넓이로 벌려 바닥에 평평하게 붙인다. 팔을...

안녕하세요. 해운대 오늘더가꿈 필라테스입니다. 저의 매일 센터 출근하는 길이 너무 초록초록 싱그럽답니다. 이웃님들께 공유하고 싶어 어제 출근하는 길에 날씨도 좋고 해서 촬영한 사진들을 포스팅 해보아요. 집에서 도보로 15분 정도 빠르게 뛰면 10분이면 됩니다. 출근...

지난주 목공사가 끝이나고 이번주는 열심히 도장작업 중이시다. 천장을 열심히 도장하시는 분들을 보고 있자니... 목이 정말 아프실수 밖에 없으시겠다라는 생각이 들었다ㅠㅠ 20대 때.. 자유로움을 만끽 하고자 떠났던 유럽배낭여행의 기억이 문득 생각났다. 이태리 바티칸 박물...

안녕하세요. 오늘더가꿈필라테스 원장 오드리입니다~! 지난번에 키즈필라테스 도서를 추천드렸었는데요. 키즈필라테스는 성장촉진, 집중력강화, 바른자세습관들이기에 최고의 운동이라고 자부합니다. 아이들이 집에서도 하기 쉬운 동작들로 구성되어 있어서 자녀분들과 함께 동작 따라 해...

안녕하세요. 오늘더가꿈 필라테스 원장 오드리예요. 운동하다 보면 땀을 흘리기 마련이죠? 특히 발바닥도 예외가 아닌데요~ 필라테스를 하다보면 발바닥에 땀이 나서 미끄러운 경우가 있어요. 그럼 동작 하기도 힘들고 다칠 위험도 높아져요. 그래서 꼭 논슬립 패드가 적용된 삭스...

안녕하세요. 해운대 우동 동백역에 위치한 오늘더가꿈필라테스입니다. 지난 시간에 호흡과 꼬리뼈들기로 척추분절까지 익혀 보았는데요. 오늘은 상체하부와 골반의 안정화 자세 익히기 동작을 배워보도록 해보겠습니다. 발꿈치 미끄러뜨리기 heel slides 시작 자세 : 누워서 ...

안녕하세요. 해운대 우동 필라테스 오늘더가꿈 필라테스입니다. 오늘 동작은 long spine stretch 입니다. 골반이 전방경사 되어 계신 분들에게 좋은 동작이랍니다. 전방경사 전방경사는 골반이 정상보다 앞으로 기울어진 상태로 인해 엉덩이가 뒤쪽으로 빠져 오리궁뎅이...

안녕하세요. 해운대 우동 동백역에 위치한 오늘더가꿈 필라테스 입니다. 지난 시간에 필라테스 호흡을 알려드렸는데요. 누워서 호흡하고 있어 정확하게 보여지지 않은거 같아 오늘은 앉아서 호흡하는거 보여드리고 꼬리뼈 들기 동작을 해보겠습니다. 앉아서 가슴 호흡 하기 숨을 들이...

안녕하세요. 해운대 우동 동백역에 위치한 오늘더가꿈 필라테스입니다.♡ 오늘은 워크샵 다녀온 후기를 올려 보아요. 저의 멘토이신 고나필라테스의 고나 선생님께서 마스터로 주최하셔서 저도 바로 신청 하였답니다. 리턴 투 라이프 앤 헬스 워크샵 미국 필라테스 연맹(PMA)의 ...

안녕하세요. 오드리 입니다♡ 이제 날씨가 완연한 봄이 지나고 점점 더워지고 옷이 짧아지는 여름이 성큼 다가 오고 있어요. 여름이 다가오니 휴양지로 휴가들 떠날 계획은 세우고 계신가요?! 물놀이도 하고 건강하고 멋진 바디라인을 가꾸시려고 생각하시는 분들 많으시죠? 생각만...