플럼이 필라테스 연산동점

운동을 하는데도 엉덩이에 힘이 안 들어간다면? 사용법을 모르는 것일 수 있습니다 지난 1탄에서는 오래 앉아 있는 생활이 엉덩이 근육을 점점 사용하지 못하게 만든다는 이야기를 해드렸습니다. 그렇다면 죽어 있는 엉덩이는 어떻게 다시 사용할 수 있을까요? 많은 분들이 스쿼트...

하루 종일 앉아 계신가요? 엉덩이 근육은 점점 일을 잊어갑니다 직장인뿐만 아니라 학생, 운전자, 주부까지 하루 대부분을 앉아서 보내는 분들이 정말 많습니다. 문제는 오래 앉아 있는 시간이 늘어날수록 엉덩이 근육이 제대로 사용되지 않는다는 것입니다. 이를 **‘둔근 비활...

출산은 끝이 아니라 회복의 시작입니다 산후 관리가 평생 몸을 좌우합니다 출산을 마치면 많은 분들이 가장 먼저 하는 생각이 있습니다. “이제 몸이 자연스럽게 돌아오겠지.” 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 출산은 약 10개월 동안 변화한 몸이 다시 원래 상태로 돌아가는 ...

운동은 저축과 비슷합니다 조금씩 쌓아야 오래 갑니다 회원님들과 상담하다 보면 “이번 달은 바빠서 쉬고 다음 달부터 다시 할게요.” 라는 말씀을 자주 듣습니다. 물론 휴식도 운동만큼 중요합니다. 하지만 운동을 너무 오래 쉬게 되면 우리 몸은 생각보다 빠르게 변하기 시작합...

운동을 쉬었다가 다시 시작하면 처음부터 다시 해야 할까요? 회원님들께서 정말 많이 물어보시는 질문이 있습니다. “원장님, 몇 달 쉬었는데 처음부터 다시 해야 하나요?” “예전에 운동했던 게 다 사라진 것 같아요.” 운동을 쉬고 다시 시작하면 몸이 예전 같지 않아 속상한...

월요일 아침, 몸이 유난히 무겁지 않으셨나요? 주말을 쉬었는데도 몸은 더 피곤합니다 월요일 첫 수업을 하면 회원님들께 가장 많이 듣는 말이 있습니다. “주말에 푹 쉬었는데 몸이 더 무거워요.” “허리도 뻐근하고 목도 잘 안 돌아가요.” 충분히 쉬었는데도 왜 몸은 더 피...

임신했다고 운동을 멈춰야 할까요? 오히려 몸을 준비하는 시간이 필요합니다 임신을 하면 많은 분들이 “운동해도 괜찮을까요?” “혹시 아기에게 무리가 가지 않을까요?” 라는 걱정을 가장 먼저 하십니다. 그래서 운동을 완전히 중단하는 경우도 많습니다. 하지만 특별한 의학적 ...

비만 오면 몸이 붓는 것 같으신가요? 단순히 물을 많이 마셔서가 아닙니다 비 오는 날이면 반지가 꽉 끼고 신발이 답답하게 느껴지고 다리가 무겁다고 말씀하시는 회원님들이 많습니다. 심지어 체중도 평소보다 0.5~1kg 정도 늘어난 것처럼 보이는 경우도 있습니다. 살이 갑...

비가 오면 몸이 먼저 반응합니다 기분만의 문제가 아닙니다 비가 오는 날이면 “오늘은 허리가 더 뻐근해요.” “무릎이 쑤시는 것 같아요.” 라고 말씀하시는 회원님들이 많습니다. 실제로 장마철에는 허리와 관절 통증으로 병원을 찾는 분들도 늘어나는 편입니다. 단순히 기분 탓...

다이어트는 식단이 80%일까요? 절반은 맞고, 절반은 틀립니다 다이어트를 시작하면 “식단이 80%, 운동이 20%다.” 라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 실제로 체중을 줄이는 것만 본다면 식단의 영향은 매우 큽니다. 하지만 여기서 많은 분들이 놓치는 부분이 있습니...