포즈 필라테스

안녕하세요, 포즈 필라테스입니다. 이전 포스팅에 이어 마지막으로 무용수에게 필요한 운동을 소개해드리려고 합니다! 무용을 전공하지 않으신 분들도 같이 따라하면 정말 좋은 운동들입니다~ 1. 데드 버그 1) 등을 대고 누워 양팔을 위로 뻗고, 다리를 접어 올립니다. 2) ...

안녕하세요, 포즈 필라테스입니다. 오늘은 무용과 입시철을 맞아서 무용수가 필라테스를 해야하는 이유에 대해서 포스팅을 해볼까 합니다. 무용수들은 아름답고 우아한 몸짓을 표현하는데요, 그런 멋진 움직임을 나타내기 위해서는 근력과 유연성을 필요로 하게 됩니다! 발끝으로 균형...

안녕하세요, 포즈 필라테스입니다. 하루의 대부분의 시간을 앉아서 보내는 분들이 많은데요. 학생들, 직장인 분들이라면 책상 앞에 앉아서 꽤나 긴 시간을 보내고 계실 거예요. 그래서 자주 허리 통증을 호소하시는 회원 분들이 많으세요. 요즈음의 현대인들은 많이 앉아있거나 서...

안녕하세요, 포즈 필라테스입니다. 이전 포스팅에 이어서 무용수가 부상을 예방하는 법에 대해 한번 포스팅을 해볼까 합니다! 발레리나 강수진 섬세하고 때로는 파워풀한 움직임을 보여주는 무용수분들에게는 잦은 부상의 위험에 노출되어 있습니다. 그런 잦은 부상이 연습실, 무대 ...

안녕하세요 다쿙이입니다 오늘은 저의 몇 없는 취미이자 숨쉬기 운동만 하던 제가 즐겁게 시작하게 된 운동을 소개하려고 합니다!! 좀 주절주절 길지도 모르지만,, 저의 허리통증 극복기를 소개해드리려구해용 !!! 갑분 엑스레이 사진으로 시작하는 나의 허리 통증 이야기,, ㅠ...

안녕하세요, 포즈 필라테스입니다. 오늘은 중년 여성에게 필라테스가 필요한 이유에 대해 포스팅을 해보려고 합니다! 여성이 중년이 되면 신체는 골밀도와 근육량이 감소하고, 호르몬 변화 등으로 급격한 변화를 겪기 시작합니다. 바로 흔히 말하는 갱년기의 증상인데요. 특히 갱년...

안녕하세요~서대신동 포즈 필라테스입니다 오늘은 필라테스 첫동작인 헌드레드 동작을 올바르게 수행하는 방법에 대해 적어 보려 합니다. 헌드레드 운동은 요즘같이 추운 겨울날 활동량이 적어지고 움츠러든 몸을 길게 펴 주면서 심폐지구력과 하지근력,코어강화까지 할 수있는 필라테스...

안녕하세요~포즈필라테스 입니다^^ 저는 올해 누구보다 알차고 내실을 다지는 꽉 찬 한해를 보낸것 같습니다. 올초엔 테스트를 치루는 동기선생님들과 같이 운동하고 스터디하며 바디로 두번이나 테스트 워크샵에 참여 했습니다. 장장 네시간 동안 바디로써 의무를 다하기 위해 긴장...

안녕하세요~포즈클래식필라테스입니다^^ 오늘은 오랫동안 선척적 림프부종을 앓고 계시는 회원님의 레슨 후기를 적어 보려 합니다. 먼저 회원님은 현재 삼십대 후반의 초등학교 1학년 아들을 둔 여성이십니다. 초기 발견은 고등학교3학년때 왼쪽다리가 유난히 두꺼워 짐을 인지하셨고...

안녕하세요~포즈필라테스 입니다^^ 주말에 오전 레슨을 마치고 동기선생님들과 운동도 하고 스터디를 하며 즐거운 시간을 보냈습니다. 부산대신동필라테스 토요일 오후엔 대구에 있는 뉴욕클래식필라테스교육센터에 가서 레슨을 받고 왔습니다. 하루종일 회원님만 들여다보며 수업하는 강...